สมาธิและชีวิตทางเพศ

สมาธิและชีวิตทางเพศ
นักปราชญ์ทางเพศในประวัติศาสตร์จีนทุกยุคต่างเน้นการฝึกสมาธิ และเชื่อว่า สมาธิสามารถชะลอความแก่และภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ รักษาความผิดปกติทางเพศ ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่า สมาธิไม่เพียงแต่ช่วยดูแลสมรรถภาพทางเพศ แต่ยังทำให้เกิดความรู้สึกคล้ายการมีเพศสัมพันธ์ในระหว่างฝึก อย่างไรก็ตาม สมาธิไม่ได้สามารถรักษาโรคทุกชนิดได้ หรือ "ไม่มีขีดจำกัด" อย่างที่บางคนกล่าวอ้าง
นักปราชญ์โบราณเชื่อว่า สมาธิช่วยดูแลชีวิตทางเพศได้ เพราะช่วยขับอากาศเก่าที่ทำให้แก่ ดูดซับอากาศใหม่ที่ทำให้ยืนยาว ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย กล่าวคือ "ผู้ที่ดูแลพลังงานได้ดี ทำให้อากาศเก่าค่อย ๆ หายไป ลมใหม่ค่อย ๆ รวมตัวกัน ทำให้ทุกท่อนของร่างกายและอวัยวะภายในได้รับการอัปเกรด" ขณะฝึกสมาธิ "ลม" ที่หมายถึง ไม่เพียงแต่ลมหายใจที่รู้สึกได้จากการควบคุมการหายใจ แต่ยังรวมถึงสิ่งที่สร้างขึ้นเพื่อควบคุมจิตใจ ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ที่ช่วยให้จิตใจเข้าสู่ภาวะสงบ ขณะที่สมองโฟกัสอยู่กับความคิดหนึ่ง จิตใจอื่น ๆ จะอยู่ในภาวะสงบ สมองส่วนที่โฟกัสกับ "ลม" หรือความคิดนั้น อาจเกิดภาวะกดทับจากกิจกรรมที่ซ้ำซาก ทำให้สมองเข้าสู่ภาวะสงบได้ ฝึกต่อเนื่อง สมองจะสามารถเข้าสู่ภาวะสงบได้เอง ทำให้พลังงานทั้งหมดของร่างกายพร้อมใช้งาน ดังนั้น การฝึกสมาธิเพื่อดูแลชีวิตทางเพศ ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ ยืดอายุ ป้องกันและรักษาโรค แต่ยังช่วยปรับสมรรถภาพทางเพศ ดูแล และรักษา ทำให้ระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์ยาวนานขึ้น ทำให้ทั้งสองฝ่ายได้รับความพึงพอใจและความสุขทางเพศอย่างเต็มที่
การฝึกสมาธิเป็นการรักษาแบบองค์รวม ดังนั้น ระหว่างฝึก ควรเน้นการปรับร่างกาย ปรับลมหายใจ ปรับจิตใจ ① ปรับร่างกาย หมายถึง การปรับท่าทางร่างกายขณะฝึก ทุกประเภทของสมาธิมีข้อกำหนดเฉพาะ แต่โดยทั่วไป ร่างกายต้องอยู่ในภาวะผ่อนคลาย จึงจะทำให้การหายใจและจิตใจเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายได้ ความผ่อนคลาย ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อต้องผ่อนคลาย แต่จิตใจต้องผ่อนคลาย สมองต้องสงบ ไม่มีความคิดรบกวน ต้องผ่อนคลายท่าทางร่างกาย สมองต้องสงบ จิตใจต้องผ่อนคลาย จึงจะทำให้การหายใจและจิตใจตามธรรมชาติได้ ② ปรับลมหายใจ หมายถึง การปรับการหายใจขณะฝึก ปรับการหายใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการฝึกสมาธิ โดยทั่วไป ต้องเปลี่ยนจากการหายใจแบบหน้าอกเป็นการหายใจแบบท้อง ต้องเปลี่ยนจากหายใจตื้นเป็นหายใจลึก หายใจต้องสม่ำเสมอ ยาว ละเอียด ต้องยืดเวลาการหายใจ ยืดเวลาช่วงหยุดหายใจให้ยาวที่สุด กล่าวคือ "ลมหายใจต้องลึกและยาว ลมใหม่จึงจะคงอยู่ได้" "หายใจลึกเพื่อยืนยาว" เพื่อขยายปริมาณปอด เพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซและเลือด ทำให้การ "นวดภายใน" ของอวัยวะภายในดีขึ้น ลดความตื่นตัวของอวัยวะเพศ เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ③ ปรับจิตใจ หมายถึง การปรับจิตใจ จิตวิญญาณขณะฝึก ทำให้จิตใจเข้าสู่ภาวะสงบ ว่างเปล่า ไม่หวือหวา ไม่มีความคิดรบกวนใด ๆ "ผู้ที่ดูแลพลังงานและรักษาพลังงานได้ดี ต้องไม่เห็นสิ่งใด ไม่รู้สึกอะไร" หมายถึง มองโลกทั้งหมดเป็นสิ่งที่ไม่มีรูปร่าง ไม่มีรูปทรง ไม่มีสัญญาณภายนอก ไม่มีรูปร่าง จึงจะรวมพลัง ขจัดความคิดรบกวน โฟกัสจิตใจไว้ที่จุดเดียว ทำให้เปลือกสมองเข้าสู่ภาวะป้องกัน ช่วยให้ร่างกายกลับสู่ภาวะปกติ ปรับจิตใจ ยังต้องนำลมสะอาดที่หายใจเข้ามา ผ่านความคิด นำไปยังทุกส่วนของร่างกาย "การหายใจเข้าอย่างถูกต้อง ต้องนำไปสู่ปลายสุด" นำลมสะอาดไปยังปลายมือ ปลายเท้า ลงไปถึงบริเวณทวาร
การฝึกสมาธิเพื่อดูแลชีวิตทางเพศ ต้องผสมผสานระหว่างการฝึกและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม การฝึกอย่างเดียว ไม่สนใจการพักผ่อน อาจไม่เห็นผล หรือทำลายพลังงานของร่างกาย ต้องฝึกและพักผ่อนอย่างสมดุล จึงจะบรรลุเป้าหมายได้ การพักผ่อนอย่างเหมาะสม รวมถึงการใช้แรงและพักผ่อนอย่างสมดุล นอนหลับตามเวลา รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ทำกิจกรรมทางเพศตามเวลา ดูแลจิตใจ
การฝึกสมาธิ ต้องไม่เร่งรีบ อย่ารีบเร่ง ฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ในวันเดียว ต้องฝึกอย่างต่อเนื่อง ค่อยเป็นค่อยไป ฝึกทุกอย่างต้องเริ่มจากง่าย ค่อย ๆ ยากขึ้น ต้องฝึกเป็นเวลานานจึงจะชำนาญ ค่อย ๆ เข้าสู่สถานะสมาธิ ผลลัพธ์ของการฝึกจะค่อย ๆ ปรากฏ หวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอันสั้น หรือเข้าสู่สถานะสูงสุดทันที ไม่เป็นไปได้
การฝึกต้องคงที่ ใช้เทคนิคที่เหมาะสม วิธีฝึกสมาธิมีมากมาย หากลองทุกอย่าง หวังผลทุกอย่าง ย่อมไม่ได้ผล ทำให้ไม่สามารถฝึกได้ดี ใช้เวลาและพลังงานไปเปล่า ทำให้โรคล่าช้า ควรเลือกวิธีฝึกที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและโรคของตนเอง ฝึกอย่างต่อเนื่อง
เพื่อให้สมองเข้าสู่ภาวะสงบสูงสุด จิตใจสามารถโฟกัสได้ ควรเตรียมตัวก่อนฝึก ขั้นตอนแรก ควรเลือกสถานที่ปลอดภัย สงบ ลมหายใจสดชื่น ขั้นตอนที่สอง ต้องถอดเสื้อผ้า ผ่อนคลายสายรัด เพื่อให้ลมไหลเวียนได้สะดวก ไม่ว่าจะฝึกท่า卧 ท่า坐 หรือท่า stand ต้องเปิดกระดุม สายรัดที่แน่นเกินไป เพื่อให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายผ่อนคลาย ไหลเวียนเลือดดีขึ้น ขั้นตอนที่สาม ต้องควบคุมอารมณ์ ปลดปล่อยความกังวล จิตใจต้องมีความสุข ถ้ามีเรื่องกังวล ควรรอจนอารมณ์สงบจึงค่อยฝึก ขั้นตอนที่สี่ หลีกเลี่ยงกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจที่หนัก ควรพักผ่อน 20 นาที สงบจิตใจก่อนฝึก
ในระหว่างการฝึกสมาธิ โดยเฉพาะผู้ที่ฝึกสมาธิ静อย่างต่อเนื่อง มักจะเกิดความรู้สึกคล้ายการมีเพศสัมพันธ์ ขณะอยู่ในภาวะหลับไม่ลึก จิตใจเหมือนงุนงง ร่างกายผ่อนคลาย รู้สึกดี ความรู้สึกนี้ควรยอมรับตามธรรมชาติ ไม่ต้องตื่นตระหนก ไม่ต้องดีใจ ไม่ต้องกลัว ไม่ต้องพยายามแสวงหา ถ้าตื่นตระหนก อาจส่งผลเสียต่อการฝึก ถ้าพยายามแสวงหา อาจกลายเป็นความคิดที่ธรรมดา ทำให้ "เสียสติ" ผู้เริ่มฝึกอาจได้รับผลกระทบจากกิจกรรมทางเพศ ทำให้ "ลม" ไม่ไหลเวียนได้ดี ดังนั้น ผู้เริ่มฝึกควรควบคุมการมีเพศสัมพันธ์อย่างเหมาะสม