Khí công và dưỡng sinh phòng sự
Các nhà dưỡng sinh phòng sự qua các đời ở Trung Quốc luôn nhấn mạnh khí công dẫn dắt, cho rằng khí công có thể làm chậm quá trình lão hóa và suy giảm chức năng tình dục, điều trị các rối loạn chức năng tình dục. Thực tế chứng minh, khí công không chỉ có tác dụng bảo vệ chức năng tình dục, mà trong quá trình luyện tập còn có thể xuất hiện cảm giác giống như đạt cực khoái tình dục. Tuy nhiên, khí công không hề như một số người quảng bá rằng có thể chữa trăm bệnh, thậm chí "pháp môn vô biên".
Người xưa cho rằng, khí công có thể giúp dưỡng sinh phòng sự chủ yếu nhờ quá trình "thải khí cũ, hấp khí mới", loại bỏ khí "cũ già" trong cơ thể, hấp thụ khí "mới sống lâu" từ thiên nhiên, nhằm hoàn thành quá trình trao đổi nội tại trong cơ thể. Chính là "Thiện trị khí giả, sử cổ khí dạ tán, tân khí triều tụ, dĩ thấu cửu khiếu nhi thực lục phủ", giúp khí của năm tạng lục phủ được đổi mới. Khí trong quá trình luyện khí công, ngoài không khí mà người luyện cảm nhận được khi điều chỉnh hô hấp, còn bao gồm các vật dẫn dắt do người luyện tự tạo ra để điều chỉnh hoạt động tinh thần, tức là ý niệm dẫn dắt tinh thần vào trạng thái yên lặng. Khi trí óc tập trung vào một ý niệm nhất định, các hoạt động tinh thần khác sẽ tạm thời im lặng, các tổ chức não tập trung vào "khí" hay ý niệm này sẽ dần bị ức chế do vận động đơn điệu, lặp lại. Luyện tập lâu dài sẽ dần khiến não bộ tự do đi vào trạng thái bình tĩnh, toàn bộ chức năng cơ thể được tập trung sẵn sàng. Do đó, luyện tập khí công dưỡng sinh phòng sự không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, phòng bệnh chữa bệnh, mà còn điều hòa, bảo vệ và điều trị chức năng tình dục, giúp kéo dài thời gian quan hệ, mang lại sự thỏa mãn và khoái cảm đầy đủ cho cả hai bên.
Khí công luyện tập là một liệu pháp toàn diện, toàn thông tin, vì vậy trong quá trình luyện tập cần nhấn mạnh điều chỉnh thân, điều chỉnh hơi thở, điều chỉnh tâm. ① Điều chỉnh thân: nghĩa là điều chỉnh tư thế cơ thể khi luyện tập. Mỗi loại khí công đều có yêu cầu riêng về tư thế cơ thể, yêu cầu chung là các bộ phận cơ thể phải ở trạng thái thư giãn tự nhiên, để thuận lợi cho hô hấp và dẫn dắt tinh thần vào trạng thái thư giãn, tĩnh lặng. Thư giãn và tĩnh lặng không chỉ cần cơ bắp thư giãn, mà quan trọng hơn là tinh thần thư giãn, trí óc tĩnh lặng, loại bỏ mọi tạp niệm. Chỉ khi tư thế cơ thể thư giãn tự nhiên, trí óc tĩnh lặng, tinh thần thư giãn, thì hô hấp và ý niệm mới có thể tự nhiên. ② Điều chỉnh hơi thở: nghĩa là điều chỉnh hơi thở khi luyện tập. Điều chỉnh hơi thở là khâu quan trọng nhất trong luyện tập khí công, chủ yếu là chuyển từ hô hấp ngực sang hô hấp bụng, từ hô hấp nông sang hô hấp sâu, hơi thở phải đều, dài, chậm, thời gian hô hấp phải kéo dài, khoảng cách giữa các nhịp thở càng dài càng tốt, tức là "hô hấp phải sâu và lâu, khí mới dễ giữ", "hô hấp sâu để sống lâu". Điều này nhằm mở rộng dung tích phổi, thúc đẩy trao đổi khí và tuần hoàn máu, thực hiện "massage nội tạng", giảm tính hưng phấn của cơ quan sinh dục, nâng cao chức năng sinh dục. ③ Điều chỉnh tâm: nghĩa là điều chỉnh tâm thần, trạng thái tinh thần khi luyện tập. Giúp tinh thần đạt đến trạng thái thanh tịnh, vô vi, an nhàn, không cho phép bất kỳ tạp niệm nào tồn tại. "Thiện trị khí bổ tinh giả, dĩ vô trưng vi tích", tức là xem vạn vật trong thế giới này như vô hình, vô thể, vô biểu hiện, mới có thể tập trung, loại bỏ tạp niệm, tập trung ý niệm vào một điểm. Khi vỏ não bị ức chế bảo vệ, sẽ dẫn dắt cơ thể hoạt động trở về trạng thái bình thường. Điều chỉnh tâm còn cần dẫn khí thanh khi vào cơ thể theo ý niệm, "hấp khí chi đạo, tất chí chi mạc". Dẫn khí thanh vào tận cùng tứ chi, đến tận vùng hậu môn.
Luyện tốt khí công dưỡng sinh phòng sự cần kết hợp giữa luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý. Chỉ luyện tập mà không chú ý nghỉ ngơi hợp lý, công hiệu khó đạt được, thậm chí tổn hại chính khí cơ thể. Kết hợp luyện tập và nghỉ ngơi mới dễ đạt được mục tiêu đã định. Nghỉ ngơi hợp lý bao gồm lao động và nghỉ ngơi hợp lý, sinh hoạt điều độ, ăn uống điều độ, quan hệ tình dục đúng lúc, bảo dưỡng tinh thần, v.v.
Không nên nóng vội, nóng nảy khi luyện tập. Luyện tập khí công không phải một sớm một chiều, cần tiến triển từng bước, kiên trì lâu dài. Mỗi loại khí công đều phải từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, kiên trì một thời gian mới đạt đến thuần thục, dần dần bước vào trạng thái khí công. Hiệu quả luyện tập sẽ dần lộ rõ theo quá trình luyện tập, mong muốn đạt được trạng thái cao siêu, hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn là điều không thể.
Luyện tập cần cố định phương pháp, cường độ phù hợp. Khí công có rất nhiều phương pháp, nếu mỗi loại đều muốn thử, thay đổi liên tục, chắc chắn sẽ không luyện tốt loại nào, không đạt được hiệu quả mong muốn, lãng phí thời gian và công sức, ảnh hưởng đến bệnh tình. Dựa vào điều kiện cá nhân và mức độ bệnh tật, lựa chọn phương pháp phù hợp, luyện tập lâu dài.
Để giúp não bộ đạt trạng thái tĩnh lặng cao độ khi luyện tập, dễ tập trung và bước vào trạng thái khí công, trước khi luyện tập cần chuẩn bị kỹ. Trước hết, luyện tập nên chọn nơi an toàn, yên tĩnh, không khí trong lành. Thứ hai, trước khi luyện tập nên tháo áo quần rộng rãi, tháo bỏ các dây thắt, để khí lưu thông dễ dàng. Dù luyện kiểu nằm, ngồi hay đứng, đều nên tháo các nút áo, dây thắt quá chặt, để cơ thể thư giãn, máu lưu thông thuận lợi. Thứ ba, khi luyện tập cần ổn định cảm xúc, loại bỏ phiền não, tâm trạng vui vẻ. Nếu gặp chuyện phiền lòng, có thể đợi đến khi tâm trạng ổn định mới luyện tập. Thứ tư, trước khi luyện tập nên tránh các hoạt động thể lực và trí lực mạnh, nghỉ ngơi 20 phút trước, ổn định tâm thần mới bắt đầu luyện tập.
Trong quá trình luyện khí công, đặc biệt là người luyện khí công tĩnh lâu dài, thường xuất hiện cảm giác giống như đạt cực khoái tình dục khi đạt trạng thái tĩnh lặng cao độ, như ngủ mà không ngủ, thần sắc như mê, toàn thân mềm mại, thoải mái và vui vẻ. Khi xảy ra tình trạng này, nên để nó tự nhiên, không ngạc nhiên, không vui mừng, không sợ hãi, cũng không cố gắng tìm kiếm. Nếu hoảng sợ, sẽ ảnh hưởng đến luyện tập; nếu cố gắng tìm kiếm, sẽ thành tạp niệm, dễ "bị ma nhập". Người mới bắt đầu luyện khí công dễ bị ảnh hưởng bởi quan hệ tình dục, vì vậy người mới luyện tập nên kiềm chế quan hệ tình dục một cách thích hợp.
|
