วิธีดูแลร่างกายในช่วงวัยทองแปดประการ
ฝึกออกกำลังกายตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายหลังตื่นนอนจะช่วยให้ร่างกายมีพลังตลอดทั้งวัน และบรรเทาอาการง่วงซึมที่มักเกิดขึ้นในช่วงวัยทองได้
ล้างเท้าด้วยน้ำอุ่น
ทุกวันควรแช่เท้าและล้างบริเวณอวัยวะเพศด้วยน้ำอุ่น ซึ่งช่วยลดผลกระทบจากการเสื่อมของต่อมไร้ท่อในช่วงวัยทองได้
หลีกเลี่ยงอาหารเย็นหรือดิบ
เนื่องจากอาหารเย็นหรือดิบย่อยยาก และโดยเฉพาะในช่วงวัยทองอาจส่งผลต่อการหยุดประจำเดือน การหลั่งน้ำอสุจิผิดปกติ ฯลฯ
หลีกเลี่ยงความเย็นที่บริเวณขาหนีบ
ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงในช่วงวัยทอง ควรสวมเสื้อผ้า ถุงเท้า และกางเกงให้อุ่นพอ เพื่อป้องกันบริเวณขาหนีบ ซึ่งช่วยลดผลกระทบจากการเสื่อมของต่อมไร้ท่อได้
ดำเนินชีวิตอย่างเป็นระเบียบเรียบร้อย
การดำเนินชีวิตอย่างเป็นระเบียบสำคัญสำหรับทุกวัย โดยเฉพาะในช่วงวัยทอง ซึ่งร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนและระบบภายใน ถ้าไม่มีระเบียบ ร่างกายจะปรับสภาพไม่ได้ดี จึงจำเป็นต้องดำเนินชีวิตอย่างเป็นระบบ
ออกไปเที่ยวตามธรรมชาติเป็นประจำ
ออกไปเที่ยวหรือชมวิวธรรมชาติเป็นประจำ เพราะลมหายใจแห่งชีวิตจากธรรมชาติส่งผลต่อสุขภาพกายและใจอย่างมาก โดยเฉพาะคนวัยทอง ควรไปสัมผัสกับบรรยากาศของภูเขา แม่น้ำ ลำธาร ซึ่งทำให้รู้สึกสดชื่น แจ่มใส และมีประโยชน์ต่อสุขภาพในช่วงวัยทองอย่างมาก
อย่าเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมโดยไม่จำเป็น
ในช่วงวัยทอง ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง ควรหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมหรือสถานที่ทำงานโดยไม่จำเป็น เราทราบว่า ร่างกายและบุคลิกภาพของคนวัยทองกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระยะ ถ้าเปลี่ยนสภาพแวดล้อมหรืองานกะทันหัน ร่างกายและบุคลิกภาพที่เปลี่ยนแปลงอยู่จะปรับตัวไม่ทัน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจได้
| 