성교란 성생활을 의미한다. 성교양생은 우리 고대 양생학의 대표적인 특색이다. 한의학은 "성교는 사람을 살릴 수도 있고, 죽일 수도 있다. 마치 물과 불과 같다. 잘 이용하면 생명을 유지할 수 있지만, 잘 이용하지 못하면 즉시 죽을 수 있다."고 본다. 성생활은 자연의 법칙에 따라 이루어져야 하며, 손상을 피하고, 기술을 익혀야 하며, 이는 건강과 장수를 위한 필수 요소이다. 실제로 증거에 따르면 적절하고 즐거운 성 활동은 정신과 신체 건강에 이로울 뿐 아니라 해로울 것이 없다. 그러나 인간의 성행동은 신체적 요인 외에도 사회적 환경, 심리, 유전, 질병 등 다양한 요인에 영향을 받는다. 따라서 성생활을 올바르게 이해하고 올바르게 살아야만 정신과 신체 건강에 이롭다.
술에 취한 상태에서 성교를 하지 말라
알코올은 강한 자극 물질로, 성기의 혈관 확장과 흥분을 유발해 자기 통제력을 상실하게 하여 성교 과잉을 초래하고, 신정(腎精)을 과도하게 소모하게 된다. 그래서 고대부터 반복적으로 경고했다. "술에 취한 상태에서는 성교를 하지 말라. 술에 취한 상태에서 성교하면, 가벼운 경우 얼굴이 창백하고 기침, 숨이 차고, 심한 경우 장기의 혈관이 손상되어 생명을 잃는다." "심한 술에 취한 상태에서 성교하면 기운이 소진되고 간장이 손상되며, 남성은 정액이 줄어들고 성기 부전, 여성은 월경이 줄어들고 악백(악성 분비물)이 오래 지속된다." 현대 의학은 장기간 술에 취한 상태에서 성교를 하면, 면역 시스템의 조절 기능이 약화된다고 본다. 임상에서 흔히 보이는 성기 부전, 조기사정, 월경 불순 등의 질환은 술 후 성교와 관련이 있다.
절제하여 정기를 보존하고 장수하자
『내경』에 따르면 "정은 생명의 근본이다." 정은 인간을 구성하고 영양하는 물질이며, 인간의 생식 기능, 성장, 발달, 성숙, 노화의 전 과정은 주로 신정과 신기(腎氣)에 의해 결정된다.
현대 의학은 장기간 성생활이 과도하면, 면역 시스템의 조절 기능이 저하된다고 본다. 성교는 전신의 극도의 흥분을 유발해 에너지를 고도로 소모하고, 장기 기능의 적응성이 저하되기 때문이다. 통계에 따르면, 중국 고대 황제 중 생년과 사년이 기록된 사람은 209명이며, 평균 수명은 39세였다. 20세 미만에서 세상을 떠난 사람이 31명이었다. 청나라의 건륭황제는 짧은 수명을 가진 황제들의 교훈을 받아 "술은 취하지 말고, 색은 넘치지 말라"는 양생법을 개발하여 88세까지 살았다. 당나라의 대의학자 손사묘는 102세까지 살았으며, 그의 양생 명언은 다음과 같다. "매우 추운 날과 매우 뜨거운 날에는 색욕을 절제하라. 음식을 먹은 후나 배부를 때 성교를 하지 말라. 다섯 장기가 뒤집히고, 욕망의 불꽃은 천천히 타며, 몸은 혼자서 자리를 지켜야 한다."
신장을 강화하는 운동을 자주 하라
신장을 강화하는 방법은 많지만, 간단하고 실천 가능한 것들을 몇 가지 소개한다.
(1) 치아를 두드리고 침을 삼키며 항문을 조이는 법
아침에 일어나 치아를 100번 두드리고, 혀로 상腭과 혀 아래의 잇몸을 핥아 침을 가득 모은 후, 의식적으로 다단(丹田)으로 삼킨다. 항문을 조이는 것은 항문을 들고 숨을 들이마실 때 조이고, 내쉴 때 풀어주는 방식으로, 1회를 1번으로 하여 50번 반복한다. 이 방법은 음을 보충하고 불을 내리며, 치아를 튼튼하게 하고 정기를 보존하며, 성기능 저하를 예방할 수 있다.
(2) 용천혈 마사지법
앉은 자세로 양손바닥으로 용천혈을 100번 마사지한다. 마사지할 때는 의식적으로 용천혈에 집중하고, 손의 움직임에 리듬감을 두는 것이 좋다. 이 방법은 심장과 신장을 연결하고, 불을 아래로 내리게 하며, 불면증과 야간 방출에 효과적이다.
(3) 양손으로 허리 마사지법
앉은 자세로 양손을 신유후(腎俞穴)에 대고, 중지가 명문(命門)에 맞추며, 명문(제2요추 돌기 아래)에 의식을 집중한다. 양손을 위에서 아래로 40~100번 마사지하여 국부에 따뜻한 느낌을 갖게 한다. 이 방법은 신장을 따뜻하게 하고 정기를 보존하는 효과가 있으며, 남성의 야간 방출, 성기 부전, 조기사정, 여성의 허약한 질분비, 월경 불순 등에 예방 및 치료 효과가 있다.
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