房事とは性生活を意味する。房事养生は、中国の古代養生学の大きな特色である。中医は「房中之事、能生人、能煞人。譬猶水火、知用之者、可以養生；不能用之者、立可尸之矣」と述べている。性生活は自然の道に則り、損傷を避けるべきであり、術を心得ることが、養生延命に不可欠な内容である。実践により、適度で楽しい性活動は精神的・身体的健康に有益であることが証明されている。しかし、人間の性行動は、体の機械的要因以外にも、社会環境、心理、遺伝、疾患などの要因に影響される。したがって、性生活を正しく認識し、適切に過ごすことが、心身の健康に寄与する。
「酔って房事に入ること」を避ける
アルコールは強い刺激物であり、性器の充血と興奮を引き起こし、自制心を失い、過度な性行為を招く。そのため、古人は「酔って房事に入ることはできない。酔いと満腹の状態で交合すると、軽い場合は顔色が悪くなり咳喘が出る。重い場合は臓腑の脈を傷つけ、命を落とす」と何度も警告している。「大醉して房事に入ると、気は枯渇し、肝腸が衰える。男性は精液が減少し、陽痿不舉になる。女性は月経が衰え、悪露が長引く」とも語っている。現代医学では、長期にわたる酔いながらの性行為は、人体の免疫システムの調節機能を適応性に欠かせると考えられている。臨床では、陽痿、早漏、月経不順などの病気は、酒後の性行為と関係していることが多い。
節欲して精を守り、長寿を促す
『内経』には「夫精者、生之本也」とある。精は人体を構成し、栄養する物質であり、生殖機能、成長、発育、壮盛、老化の全過程は主に腎精と腎気によって決定される。
精は腎の主である。欲望を抑えず、過度に性行為を行うと、腎精を傷め、さらに他の臓腑にも影響を与え、健康を損なうだけでなく、早衰や短命を促す。現代医学では、長期的な性生活の過剰は、免疫システムの調節機能を低下させるとされている。なぜなら、性交は全身の高度な興奮を引き起こし、エネルギーを高度に消耗させ、臓器機能の適応性が低下するからである。統計によると、中国の古代帝王で生卒年が確認できる209人の平均寿命は39歳であり、20歳未満で亡くなった人も31人いた。清の乾隆皇帝は、短命な皇帝たちの教訓を学び、「酒勿醉、色勿過」などの養生術を確立し、88歳まで生き抜いた。唐代の大医家・孫思邈は102歳まで生き、その養生名言は「大寒と大熱、且莫貪色欲、酔飽莫行房、五臓皆翻復、欲火艾慢焼、身争独自宿」というものである。
強腎保健法を常に行う
強腎保健法は多数あるが、簡単かつ実行可能なものをいくつか紹介する：
（一）歯を叩いて唾液を呑み込む周法
朝起きたら歯を100回叩き、その後舌を上顎や舌下の歯茎に触れ、唾液を口中いっぱいに溜め、丹田へと意を集中して何度も呑み込む。周法とは肛門を収縮させること。吸気時に肛門を締め、呼気時に緩める。1回を1セットとして、50回続ける。この方法は陰を滋養し、火を降ろし、歯を固め、精を固める効果があり、性機能の低下を防ぐ。
（二）湧泉をマッサージする法
座った姿勢で、両手の掌で湧泉穴を100回こすり、摩擦の際は湧泉穴に意識を集中させ、少しリズム感を持たせる。この方法は心と腎を交通させ、火を元に戻す効果があり、不眠や遺精に効果的である。
（三）両手で腰を擦る法
座った姿勢で、両手の掌を腎俞穴に当て、中指は命門穴（第2腰椎棘突起下）に合わせる。命門に意識を集中させ、両手を上から下へ40～100回擦る。局所に温熱感が得られるまで行う。この方法は腎を温め、精を収斂する効果があり、男性の遺精、陽痿、早漏、女性の虚寒性帯下、月経不順などに予防効果がある。
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