Menambah Nutrisi Mengikut Umur untuk Hidup Sihat dan Seimbang

Bagi kebanyakan orang berusia 45 hingga 60 tahun, barulah mereka menyedari betapa pentingnya penyesuaian dan penambahan nutrisi bagi kesihatan badan mereka. Oleh itu, perlu mengambil makanan yang sesuai mengikut penyakit yang dialami dan keadaan kesihatan umum. Contohnya, bagi pesakit demensia usia tua, disarankan makan makanan yang kaya antioksidan seperti vitamin E untuk melambatkan perkembangan gejala; pesakit hipertensi perlu mengurangkan garam, makan makanan kaya kalium seperti buah kering, kacang-kacangan, dan buah kering. Tambahkan kuantiti buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet, kurangkan pengambilan daging, dan turunkan pengambilan lemak sebanyak 30%.
Umur 60 hingga 65 tahun, keperluan nutrisi sama seperti orang dewasa biasa, tetapi memerlukan tenaga yang lebih sedikit, serta memerlukan vitamin D. Pengambilan lemak, protein, dan karbohidrat bagi orang tua hampir sama seperti orang dewasa.
Orang berusia lebih dari 65 tahun biasanya kekurangan magnesium dan kalium, sebahagian daripada mereka juga kekurangan vitamin C, zat besi, vitamin D, beta-karoten, dan majoriti vitamin B. Cadangan makanan termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, minyak tumbuhan, serat, ikan berminyak, dan daging haiwan rendah lemak.