Menambah Nutrisi Sesuai Usia untuk Hidup Sehat

Untuk mayoritas orang berusia 45–60 tahun, baru menyadari betapa pentingnya menyesuaikan dan menambah nutrisi bagi tubuh mereka. Oleh karena itu, harus mengatur pola makan sesuai penyakit yang diderita dan kondisi kesehatan. Misalnya, bagi penderita demensia, disarankan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti vitamin E, yang dapat memperlambat perkembangan gejala; penderita hipertensi harus mengurangi garam, mengonsumsi makanan kaya kalium seperti aprikot kering, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering. Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran dalam makanan, kurangi konsumsi daging, dan turunkan asupan lemak sebanyak 30%.
Usia 60–65 tahun, kebutuhan nutrisi sama dengan orang dewasa, namun membutuhkan energi yang lebih sedikit, serta vitamin D. Orang tua mengonsumsi lemak, protein, dan karbohidrat dalam proporsi yang mirip dengan orang dewasa.
Orang berusia di atas 65 tahun kekurangan magnesium dan kalium, sebagian besar juga kekurangan vitamin C, zat besi, vitamin D, beta-karoten, dan sebagian besar vitamin B. Disarankan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, minyak nabati, serat, ikan berminyak, dan daging hewan rendah lemak.