Perubatan Cina: Tidak Boleh Minum Teh Hijau Semasa Haid

Teh hijau memainkan peranan penting dalam kesihatan manusia, namun makanan terbaik pun mempunyai had keperluan diet. Bagi wanita semasa haid, minum teh hijau tidak sahaja tidak memberi manfaat kesihatan, malah boleh membawa masalah tertentu kepada badan.
Semasa haid, wanita mengalami kehilangan darah yang besar, bersamaan dengan zat besi — elemen penting untuk sintesis hemoglobin — yang hilang bersama darah. Menurut penyelidikan, selain kehilangan zat besi secara normal, wanita akan kehilangan tambahan 18 hingga 21 mg zat besi setiap kali haid. Oleh itu, kita biasanya mencadangkan agar wanita mengambil makanan yang kaya zat besi seperti jamu hitam dan hati babi supaya tidak mengalami anemia akibat kekurangan zat besi. Namun, jika minum teh hijau semasa haid, usaha ini akan sia-sia. Ini kerana teh hijau mengandungi tannin yang tinggi, yang boleh bergabung dengan molekul zat besi dalam makanan membentuk hablur besar, menghalang penyerapan zat besi oleh membran usus. Kajian menunjukkan, semakin pekat teh hijau, semakin besar halangan terhadap penyerapan zat besi, terutama selepas makan.
Oleh itu, wanita dan individu yang mengalami anemia, walaupun pada waktu biasa, sebaiknya mengelak minum teh pekat.
Kedua, wanita semasa haid sering mengalami sembelit. Menurut penyelidikan, ini berkaitan dengan pengeluaran hormon progestin. Tannin dalam teh hijau juga boleh memburukkan gejala sembelit kerana ia mempunyai kesan mengecut, yang menyebabkan pergerakan usus menjadi lebih perlahan, menyebabkan najis terperangkap dalam usus.
Ketiga, semasa haid, kerana perubahan fungsi regangan neuroendokrin, wanita sering mengalami ketegangan mental, sakit kepala, dan rasa sakit payudara. Untuk mengelak reaksi ini, perlu mengawal emosi dan elakkan kegembiraan berlebihan. Namun, kafein dan theobromine dalam teh mempunyai kesan merangsang, yang boleh memburukkan gejala haid seperti sakit haid, sakit kepala, dan sakit punggung.
Bagi wanita yang biasa minum teh, jika tiba-tiba berhenti minum teh semasa haid membuatkan tidak selesa, boleh cuba berkumur dengan air teh, yang dapat memuaskan keinginan minum teh sekaligus membersihkan mulut, memberi kesegaran, menghilangkan bau mulut, dan melindungi gigi.
(Pengarang: Profesor Li Huiming, Bahagian Nutrisi, Hospital Xiangya, Universiti Zhongnan)