Senang Hidup Sehari di Pejabat Semasa Musim Bunga

Keadaan hidup pejabat yang tidak mengambil tenaga fizikal membolehkan profesional muda menikmati persekitaran pejabat moden, tetapi tenaga dan postur badan mereka telah mencapai tahap yang tidak boleh bertahan lagi. Melihat perut yang semakin membesar, apa yang anda perlukan paling penting ialah — Panduan Senaman Klasik untuk Pekerja Pejabat.
Waktu musim bunga yang indah, hari terang lebih awal. Sertai kumpulan senaman pagi untuk memberikan tenaga kerja sepanjang hari. Cara senaman terbaik adalah:
Lari perlahan + Qigong
Pertama, panaskan anggota badan sebelum berlari — goyangkan tangan, tekuk kaki, putar pinggang. Jarak lari boleh ditentukan mengikut keupayaan diri dan keadaan objektif; boleh juga berlari tinggi pada tempat yang sama di luar atau menggunakan mesin lari jalan. Berjalan perlahan untuk melegakan badan, kemudian lakukan pernafasan dalam sebagai latihan Qigong pernafasan aerobik: kaki terbuka seluas bahu, mata tertutup, tubuh rileks sepenuhnya, tarik nafas masuk ke perut, tahan nafas selama 10 saat, hembuskan tenaga dari dantian melalui toraks, tenggorok, lidah belakang, otak belakang hingga tulang belakang pinggang, kemudian hembuskan udara perlahan-lahan. Ulangi proses ini selama 20 hingga 30 minit.
Melompat tali + senaman
Melompat tali dapat merangsang peredaran darah, menyediakan lebih banyak oksigen dan nutrien kepada otak, membantu merangsang meridian, menjaga kesihatan otak dan menghangatkan organ dalaman, serta meningkatkan keupayaan pemikiran dan imaginasi. Melompat tali selama 15 minit, sementara senaman bertujuan untuk menenangkan emosi dan memberikan gerakan kepada semua bahagian otot, oleh itu sesuai dilakukan selama 15 minit.
Berbasikal
Berbasikal ke tempat kerja juga merupakan aktiviti senaman yang baik! Adakah anda pernah cuba berlari atau berjalan kaki ke tempat kerja? Jika lokasi pejabat berdekatan dengan rumah. Letakkan set pakaian formal di pejabat, pakai pakaian sukan dan kasut lari untuk aktif di jalan, inilah lagu kehidupan pekerja pejabat paling popular di dunia.