Dưỡng sinh trong văn phòng vào ngày xuân tươi đẹp

Sống không tiêu hao sức lực trong văn phòng khiến các anh chàng văn phòng tận hưởng môi trường làm việc hiện đại, nhưng thể lực và tư thế cơ thể đã đến giới hạn không thể duy trì thêm nữa. Nhìn vào vòng bụng ngày càng to lên, bạn cần quan tâm nhất chính là “Bảo báu tập thể dục kinh điển cho anh chàng văn phòng”.
Trời xuân đẹp, trời sáng sớm. Tham gia vào nhóm tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn có tinh thần minh mẫn cả ngày. Cách tập tốt nhất gồm:
Chạy chậm + Công pháp
Trước khi chạy, hãy vận động tay chân, vung tay, duỗi chân, xoay eo. Chiều dài chạy có thể điều chỉnh theo khả năng và điều kiện thực tế, cũng có thể chạy tại chỗ trên sân hoặc dùng máy chạy bộ ngoài trời. Sau khi đi bộ, làm dịu cơ thể, thực hiện thở sâu để luyện công pháp hô hấp có oxy: hai chân rộng bằng vai, nhắm mắt, toàn thân thư giãn, hít vào bụng, giữ hơi khoảng 10 giây, từ đan điền vận khí lên ngực, cổ họng, lưỡi nhỏ, đỉnh đầu, xuống sống lưng, rồi thở ra từ từ, lặp lại 20–30 phút.
Đạp xe + Làm động tác thể dục
Đạp xe giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn cho não bộ, có tác dụng thông kinh lạc, kiện não, ấm các tạng phủ, nâng cao khả năng tư duy và tưởng tượng. Đạp xe 15 phút, làm động tác thể dục để bình ổn cảm xúc, giúp các cơ bắp được vận động toàn diện, vì vậy nên làm khoảng 15 phút.
Đạp xe đi làm
Đạp xe đi làm cũng là một hình thức tập thể dục tuyệt vời! Bạn đã thử chạy bộ hoặc đi bộ đi làm chưa? Nếu nơi làm việc gần nhà. Mang một đôi giày tây vào văn phòng, mặc đồ thể thao và giày chạy bộ, dạo bước trên đường – đây chính là “bản nhạc đi làm nổi tiếng toàn cầu” của giới văn phòng.