Ang magandang panahon ng primavera ay ang araw ng pag-aalaga sa sarili sa opisina

Ang walang kahihirapan na buhay sa opisina ay nagbibigay ng modernong kapaligiran sa mga executive, ngunit ang pisikal at postural na kalagayan ay hindi na maaaring patuloy. Habang lumalaki ang iyong baywang, ang pinakamahalagang bagay na dapat tingnan ay ang klasikong gabay sa fitness ng mga opisinero.
Ang magandang panahon ng primavera ay nagdadala ng maagang umaga. Pakilahok sa mga umagang naglalakad upang mapabilis ang enerhiya sa iyong trabaho. Ang pinakamahusay na paraan ng ehersisyo ay:
Maong + Qigong
Bago maglakad, palakihin ang kamay at paa, i-panlinang ang mga paa, i-bintang ang baywang. Ang haba ng lakad ay maaaring batay sa sarili at mga kondisyon. Maaari ring gumawa ng high-knee run sa labas o gamitin ang treadmill sa daan. I-activate ang katawan, huminga nang malalim, at gawin ang qigong para sa aerobik: ilagay ang dalawang paa nang pantay sa balikat, takpan ang mata, at buksan ang lahat ng katawan. Hingin ang hangin sa tiyan, pigilan ang hangin sa loob ng 10 segundo, at ilipat ang enerhiya mula sa Dan Tian, sa dibdib, leeg, dila, utak, at sa likod, at bigyan ang hangin nang mabagal. Gawin ito nang 20–30 minuto.
Bungee jumping + gawin ang mga workout
Ang bungee jumping ay nakakatulong sa pagbawas ng dugo, nagbibigay ng mas maraming oxygen at nutrisyon sa utak, at nakakatulong sa pagpapalakas ng mga ugat, pagpapalakas ng utak, at pagpapainom ng mga organo. Nakakatulong din ito sa pagpapataas ng katalinuhan at imahinasyon. Bungee jumping nang 15 minuto, at ang workout ay para mapawi ang emosyon at gawin ang lahat ng kalamnan ay gumagalaw, kaya't dapat 15 minuto.
Pagbiyahe sa bisikleta
Ang pagbiyahe sa bisikleta patungo sa opisina ay isang magandang paraan ng ehersisyo! Subukan mo ba ang paglalakad o paglalakad nang maaga? Kung malapit lang ang opisina sa bahay. Ilagay ang isang pair ng sapatos sa opisina, suotin ang damit para sa ehersisyo at running shoes, at maglakad nang buong buhay sa daan—ito ang pinakakilala at popular na istilo ng mga executive sa mundo.