春の陽光が眩しく、オフィスでの一日養生

体力を消耗しないオフィスライフは、オフィスワーカーが現代化されたオフィス環境を存分に楽しむ一方で、体力と姿勢はもはや持続不可能な状態になっている。お腹回りが日に日に膨らんでいることに気づいたら、最も見るべきは——オフィスマンの古典的フィットネスガイドである。
春の陽光が眩しく、朝が早い。晨練に参加すれば、一日の仕事の精力が充実する。最適な運動方法は：
ジョギング＋気功
走る前に手足を動かし、手を振ったり、脚を伸ばしたり、腰を回したりする。距離は個人の状態と環境条件に応じて調整可能。屋外で原地で高抬腿ランニングや街中のランニングマシンを使うこともできる。歩きながら体をほぐし、深呼吸をして有酸素呼吸気功を練習する：両足を肩幅に開き、目を閉じて全身をリラックスさせ、腹に息を吸い込み、丹田から気を送り、胸腔・喉・小舌・後頭部・腰部脊椎を通ってゆっくり吐き出す。これを20～30分繰り返す。
跳び箱＋ストレッチ
跳び箱は血流を促進し、脳に多くの酸素と栄養を供給し、経絡を通し、脳を活性化し、内臓を温め、思考力・想像力を高める。15分間跳び箱を行い、ストレッチは情緒を落ち着かせ、体の各筋肉を動かすために15分程度が適切。
自転車乗車
自転車で通勤も素晴らしいフィットネス運動である。慢走や徒歩で通勤したことはあるか？勤務地が自宅に近い場合。オフィス内で革靴とスーツを置いておき、運動服とランニングシューズに着替え、路上を活気に溢れて歩く。これが世界で最も流行しているオフィスワーカーの通勤スタイルである。