Chăm sóc sức khỏe cần tuân thủ quy luật, điều chỉnh theo bốn mùa

Khi nhắc đến hai chữ “dưỡng sinh”, Giáo sư Lý Diệp dường như có rất nhiều điều muốn chia sẻ. Trong cuộc sống, tôi gặp rất nhiều người chú trọng dưỡng sinh, nhưng trong đó cũng có không ít sai lầm. Xin mời nghe giáo sư Lý phân tích từng điểm.
Lý Diệp, nam giới, tiến sĩ y học, giảng viên hướng dẫn cao học, Trưởng khoa Ung bướu, Phòng thí nghiệm Nghiên cứu Ung bướu, Bệnh viện Y học cổ truyền Thượng Hải, Ủy viên Thường vụ Ủy ban chuyên ngành Ung bướu, Hiệp hội Y học cổ truyền Trung Quốc, Ủy viên Ủy ban chuyên ngành Ung bướu, Hiệp hội Y học cổ truyền Thượng Hải.
Cân bằng âm dương là quan trọng nhất
Y học cổ truyền Trung Hoa dạy chúng ta rằng: điểm then chốt của dưỡng sinh theo bốn mùa là “dưỡng dương vào xuân hạ, dưỡng âm vào thu đông”, như vậy mới có thể cân bằng âm dương. Vào xuân nên điều khí, mùa hè nên kiện tỳ, mùa thu nên nhuận phế, mùa đông nên bổ thận. Những quan điểm này hẳn nhiều người đều biết, nhưng do thói quen sinh hoạt ổn định kéo dài, có thể khiến bạn không đồng bộ với thiên nhiên.
Từ góc độ cân bằng âm dương, giáo sư Lý cho rằng vào xuân hạ, mặt trời mọc sớm, nên dậy sớm một chút. Còn vào thu đông nên đi ngủ sớm, dậy muộn. Vào xuân hạ nên vận động nhiều hơn, mùa đông thì không nên vận động quá mức – các hoạt động sinh hoạt này cần thống nhất với thiên nhiên.
Không nên đổ mồ hôi toát
Giáo sư Lý cho rằng vận động là cần thiết, nhưng vận động quá mạnh sẽ gây hại cho cơ thể. Vận động đúng là “vận động nhưng không kiệt sức”, chỉ cần ra mồ hôi nhẹ là đủ. Thông thường, đi bộ, bơi lội, Thái cực quyền đều là lựa chọn tốt. Đông y gọi mồ hôi là “tân dịch”, trong điều kiện bình thường, cơ thể cần lượng tân dịch vừa phải. Khi dư thừa, sẽ chuyển hóa thành chất thải để bài tiết, giữ cân bằng dịch thể. Nhưng đổ mồ hôi quá nhiều sẽ khiến cơ thể thiếu tân dịch.
Bồi bổ bằng cao cần khoa học
Nhiều người trẻ tuổi vào mùa đông, thời điểm lý tưởng để bồi bổ, đã nhờ bác sĩ Đông y kê đơn cao, uống đến nay, trong nhà còn thừa cao. Vậy nên tiếp tục uống mỗi ngày hai lần hay bỏ đi?
Cũng có một số vấn đề xảy ra: có người sau khi uống cao thấy đau đầu, đau mắt, các triệu chứng này có thể liên quan đến liều lượng cao quá mức, hoặc liều lượng kê đơn quá cao.
Lời khuyên của danh y: Dưỡng sinh khoa học, sống khỏe mạnh suốt đời!