Perawatan Kesehatan Sehari-hari di Kantor Saat Musim Semi Cerah

Hidup tanpa pengeluaran tenaga fisik di kantor membuat para profesional kantoran menikmati lingkungan kerja modern, namun pada saat bersamaan, kondisi fisik dan postur tubuh mereka telah mencapai titik batas yang tak bisa dipertahankan lagi. Melihat perut yang semakin membesar, yang paling Anda butuhkan adalah — Panduan Kebugaran Klasik bagi Para Pekerja Kantor.
Musim semi datang, hari menjadi lebih panjang. Bergabunglah dengan kelompok olahraga pagi agar energi kerja Anda sepanjang hari terasa segar. Cara olahraga terbaik antara lain:
Lari Cepat + Qigong
Sebelum berlari, lakukan pemanasan tangan dan kaki: ayunkan tangan, tekuk kaki, putar pinggang. Jarak lari bisa disesuaikan dengan kondisi diri dan lingkungan. Bisa juga berlari di tempat di luar ruangan dengan mengangkat lutut tinggi atau menggunakan mesin lari di jalan. Setelah berjalan, biarkan tubuh rileks, lalu lakukan pernapasan dalam untuk latihan qigong pernapasan aerobik: kedua kaki terbuka selebar bahu, mata tertutup, tubuh rileks, tarik napas masuk ke perut, tahan napas selama 10 detik, lalu dorong energi dari pusat dada (dantian) melalui rongga dada, tenggorokan, lidah belakang, otak belakang hingga tulang belakang pinggang, lalu buang napas perlahan. Ulangi proses ini selama 20–30 menit.
Loncat Tali + Senam
Loncat tali membantu meningkatkan sirkulasi darah, menyuplai oksigen dan nutrisi lebih banyak ke otak, serta memberikan efek merangsang jalur meridian, menyehatkan otak, dan menghangatkan organ vital, meningkatkan kemampuan berpikir dan imajinasi. Loncat tali selama 15 menit, senam untuk menenangkan emosi dan melatih semua otot tubuh, jadi durasi senam pun sebaiknya 15 menit.
Bersepeda
Bersepeda ke kantor juga merupakan bentuk olahraga yang bagus! Pernah mencoba berlari atau berjalan kaki ke kantor? Jika lokasi kantor dekat dari rumah. Simpan sepatu kulit di kantor, ganti dengan pakaian olahraga dan sepatu lari, lalu bergerak di jalan—ini adalah rutinitas kerja paling populer di dunia.