Profil Pakar
Zhu Jinlong
Lahir pada tahun 1965, berasal dari Qingyang, Gansu. Pencipta Institut Penyelidikan Penjagaan Kesihatan Perubatan Cina Baijuntang di Beijing, yang selama lebih daripada sepuluh tahun terakhir mengkaji teori penjagaan kesihatan perubatan Cina secara mendalam.
Kesedaran Penjagaan Kesihatan: Sebenarnya seperti menguruskan kerjaya dan keluarga, kesihatan juga perlu dikelola; manusia tidak menjadi sihat kerana cantik, tetapi menjadi cantik kerana sihat.
- Petua Peribadi
Membersihkan usus setiap minggu dengan berpuasa
Satu hari berpuasa dalam seminggu memberi manfaat kepada badan. Pada hari sebelumnya, makan makanan berkualiti rendah seperti pelbagai sayur-sayuran untuk mengembangkan perut. Pada hari kedua, tidak makan apa-apa atau hanya makan sedikit buah-buahan sahaja, ini dapat meningkatkan daya fungsi perut dan membantu membersihkan usus serta membuang toksin.
Latihan besar sekali seminggu
Selain latihan harian, lakukan satu sesi latihan besar secara sederhana sekali seminggu untuk tujuan peluh dan pembuangan toksin. Namun, latihan besar yang terlalu kerap boleh menyebabkan kekurangan qi dan xue.
Dalam pandangan Zhu Jinlong, penjagaan kesihatan perubatan Cina adalah satu proses sistemik, walaupun sangat luas dan mendalam, tetapi dalam pelaksanaannya perlu menekankan pemudahan. Zhu Jinlong sangat yakin terhadap kesihatan dirinya sendiri, beliau menganjurkan gabungan empat aspek: penjagaan perasaan, penjagaan makanan, penjagaan aktiviti fizikal, dan penjagaan tidur.
Berjalan cepat ketika pergi dan pulang bekerja
Mengenai aktiviti fizikal, Zhu Jinlong berkata tiada formula tetap; boleh dilakukan semasa menonton televisyen atau pergi dan pulang bekerja. Semasa menonton TV terlalu lama, boleh bangun dan melakukan gerakan melompat tali; pergi dan pulang bekerja boleh berjalan beberapa perhentian lebih jauh; apabila letih bekerja, boleh menggunakan hidung melekat pada dinding dan melakukan jongkok berdiri...
"Badan manusia memerlukan aktiviti fizikal, tetapi tidak boleh bersifat acak. Aktiviti aerobik yang perlahan, teratur, dan berterusan selama 30 hingga 50 minit adalah ideal; jika terlalu pendek tidak akan memberi kesan, jika terlalu panjang juga tidak baik," dalam kata-kata Zhu Jinlong, bahkan berjalan pun ada ilmunya. Orang lain menekankan "tapak kaki menyentuh tanah", tetapi beliau menekankan "langkah besar dan cepat". Di jalan dari Huatang Mall di Shili Bao ke Dongdaqiao, orang sering melihat gambaran Zhu Jinlong berjalan pantas. Beliau berjalan cepat sejauh lebih daripada 7 km hanya dalam masa 40 minit. Zhu Jinlong berkata, berjalan cepat waktu pergi dan pulang bekerja sebenarnya merupakan aktiviti aerobik, iaitu pengalaman yang menyeronokkan dan juga jalan penjagaan kesihatan.
Jangan minum teh selepas makan
"Selepas bekerja, tidak kira apa masalah yang ada, saya langsung tidak fikir tentangnya, makan pada waktu yang ditetapkan" adalah prinsip lain yang dipertahankan oleh Zhu Jinlong selain aktiviti fizikal. "Makan perlu dikunyah perlahan-lahan, ini tidak sukar dilakukan tetapi sering diabaikan oleh ramai orang," Zhu Jinlong tidak menggalakkan minum teh atau minuman sebelum atau selepas makan kerana "nector dan elixir" sebenarnya terdapat di mulut kita; air liur mencampur makanan di antara gigi, makanan yang digiling halus dapat diubah oleh enzim dalam air liur menjadi bahan yang mudah dicerna dan diserap. Sesetengah orang minum teh dahulu sebelum makan atau minum minuman semasa makan, ini akan mencairkan jus gastrik, menyebabkan makanan tidak dicerna secara efektif, menyebabkan kekurangan nutrisi dalam badan. Cara yang betul ialah tidak minum air (termasuk sup dan minuman) selama setengah jam sebelum dan selepas makan untuk mengekalkan kepekatan cecair pencernaan yang cukup.
- Dialog Pakar
Beberapa perkara penting dalam kerja, hidup tanpa beban
Pengacara: Kini taraf hidup manusia telah meningkat, tetapi ramai orang merasa semakin letih, bagaimana pendapat anda?
Zhu Jinlong: Dulu tubuh letih tetapi hati tidak letih. Kini hati letih. Punca keletihan mental banyak, seperti tekanan kerjaya, tekanan keluarga, risiko pengangguran, kegagalan mencapai nama dan kekayaan. Secara tradisi, ada ungkapan "penjagaan kesihatan bermula dengan menjaga hati", maksudnya perlu belajar mengatur diri sendiri. Falsafah saya ialah: lakukan kerja dengan serius, hidup tanpa beban.
Pengacara: Dalam pandangan anda, piawaian kesihatan seseorang adalah apa?
Zhu Jinlong: Tidur nyenyak, makan enak, aliran lancar, tenaga kuat. Dari sudut penjagaan kesihatan perubatan Cina, iaitu "empat saluran terbuka dan satu keseimbangan": saluran darah terbuka, saluran qi terbuka, saluran meridian terbuka, saluran makanan terbuka, keseimbangan lima zang.
Pengacara: Apakah inti penjagaan kesihatan perubatan Cina yang anda tekankan?
Zhu Jinlong: Keseimbangan. Penjagaan kesihatan perubatan Cina menekankan tiga keseimbangan utama: keseimbangan perasaan manusia, keseimbangan manusia dengan alam semula jadi, dan keseimbangan organ dalaman manusia. Keseimbangan menyebabkan penyakit sembuh sendiri, ketidakseimbangan menyebabkan pelbagai penyakit.
Unsur asas persekitaran alam semesta — logam, kayu, air, api, tanah — perlu seimbang agar cuaca baik dan semua makhluk hidup tumbuh subur. Tubuh manusia boleh dikatakan sebagai alam semesta mini; fungsi lima zang — hati, hati, limpa, paru-paru, ginjal — juga harus seimbang secara relatif. Apabila keseimbangan ini terganggu, akan menyebabkan pelbagai penyakit.
Penjagaan kesihatan perubatan Cina bukanlah sesuatu yang dipaksakan, tetapi mengikut peraturan semula jadi, bukan seperti hujan lebat, tetapi seperti hujan lebat yang perlahan.
Saranan Penjagaan Kesihatan Musim Semi
Perlindungan suhu sangat penting
Di awal musim semi, cuaca hangat dan sejuk berganti-ganti, ramai wanita di jalan raya sudah memakai skort pendek. Sebenarnya perlindungan suhu pada musim semi sangat penting. Jika paha terdedah kepada sejuk, perut dan limpa mudah mengalami masalah, menyebabkan darah dan qi terhalang, menyebabkan sakit periodik, haid tidak teratur dan sebagainya. Semasa pergantian musim, pemanas dimatikan, malam hari perlu berhati-hati. Selimut terlalu nipis akan menyerap qi panas dari dalam badan untuk menahan sejuk. Selimut terlalu tebal juga tidak baik, kerana panas menyebabkan kaki dan tangan terdedah, membolehkan sejuk masuk, menyebabkan saluran makanan tersumbat, mempengaruhi penyerapan dan pencernaan, mudah menyebabkan penyakit usus.
Makan makanan bersifat positif
Kurangkan makanan sejuk dan dingin, kerana kelemahan dalam badan boleh menyebabkan haba dalaman, kurangnya qi perut mudah menyebabkan kekurangan qi ginjal, kekurangan darah dan qi. Sesetengah orang mempunyai kelembapan dan sejuk dalaman, perlu menyesuaikan limpa, membuat qi positif menjadi kukuh, makan makanan yang hangat dan membangkitkan qi seperti sup panggang.
Pilih masa yang sesuai untuk bersenam
Senaman pada musim semi sangat baik untuk badan. Bagi orang tua, waktu yang sesuai ialah jam 9 hingga 10 pagi, waktu yang paling aktif dalam hari. Bagi golongan muda, waktu yang sesuai ialah jam 3 hingga 5 petang, waktu yang paling sesuai bagi qi dan meridian badan untuk menyeimbangkan fungsi.
[2] Petua Penjagaan Kesihatan untuk Pengguna Komputer Mesti Bermula Dari Menjaga Hati |
