Profil Ahli
Zhu Jinlong
Lahir tahun 1965, asal Qingyang, Gansu. Pendiri Beijing Baijuntang Institute of Traditional Chinese Medicine Health Care. Selama lebih dari sepuluh tahun terakhir, ia secara intensif meneliti teori perawatan kesehatan TCM.
Cerita Pengalaman Perawatan Kesehatan: Seperti mengelola bisnis atau keluarga, kesehatan juga perlu dikelola; manusia tidak sehat karena cantik, tetapi cantik karena sehat.
- Rahasia Pribadi
Membersihkan usus setiap minggu dengan puasa
Setiap minggu, melakukan puasa selama satu hari sangat bermanfaat bagi tubuh. Makan makanan berkualitas rendah seperti sayuran pada hari sebelumnya untuk mengisi perut. Hari berikutnya, tidak makan apa-apa, atau hanya makan sedikit buah. Hal ini dapat meningkatkan gerakan lambung dan memberikan efek membersihkan usus serta detoksifikasi.
Berolahraga besar setiap minggu sekali
Di luar olahraga rutin setiap hari, lakukan olahraga besar seminggu sekali untuk mengeluarkan keringat dan detoksifikasi. Namun, olahraga besar yang terlalu sering dapat menyebabkan kekurangan qi dan darah.
Menurut Zhu Jinlong, perawatan kesehatan TCM adalah proyek sistematis yang luas dan mendalam, tetapi dalam pelaksanaannya harus disederhanakan. Ia memiliki kepercayaan tinggi terhadap kesehatannya sendiri, dan menganjurkan kombinasi empat aspek: perawatan jiwa, perawatan makanan, olahraga, dan perawatan tidur.
Latihan berjalan cepat saat bekerja
Mengenai olahraga, Zhu Jinlong mengatakan tidak ada aturan pasti; bisa dilakukan saat menonton TV atau saat pergi bekerja. Saat menonton TV terlalu lama, bisa berdiri dan bergerak seperti melompat tali; saat pergi bekerja, bisa berjalan beberapa halte lebih jauh; saat lelah bekerja, bisa menempelkan hidung ke dinding dan jongkok naik-turun…
"Tubuh butuh olahraga, tapi tidak boleh sembarangan. Olahraga aerobik yang tenang, teratur, dan berkelanjutan selama 30–50 menit ideal. Terlalu singkat tidak efektif, terlalu lama juga tidak baik," kata Zhu Jinlong. Bahkan berjalan pun memiliki ilmunya. Orang lain mengatakan "mendarat dengan tumit", ia mengatakan "langkah besar dan cepat". Di jalan dari Hualang Mall di Shilihubu ke Dongdaqiao, orang sering melihat sosok Zhu Jinlong berjalan cepat. Ia berjalan cepat sejauh lebih dari 7 km hanya dalam waktu 40 menit. Zhu Jinlong mengatakan, berjalan cepat saat pergi bekerja adalah olahraga aerobik, sebuah pengalaman yang menyenangkan dan juga jalan menuju kesehatan.
Tidak minum teh sebelum dan sesudah makan
"Setelah pulang kerja, tidak peduli apa pun, harus makan tepat waktu" adalah prinsip lain yang dipegang teguh oleh Zhu Jinlong selain olahraga. "Makan perlu dicerna perlahan, ini tidak sulit dilakukan, tetapi sering diabaikan," kata Zhu Jinlong. Ia tidak menganjurkan minum teh atau minuman saat makan atau sesudahnya, karena "minuman yang indah" sebenarnya sudah ada di mulut kita — air liur yang mengaduk makanan di antara gigi, makanan yang dihancurkan menjadi zat yang mudah dicerna dan diserap oleh enzim dalam air liur. Beberapa orang minum teh sebelum makan atau minum minuman saat makan, hal ini akan mengencerkan getah lambung, sehingga makanan tidak bisa diserap secara efektif, menyebabkan kekurangan nutrisi. Cara yang benar adalah tidak minum air (termasuk sup dan minuman) selama setengah jam sebelum dan sesudah makan, agar konsentrasi cairan pencernaan tetap cukup.
- Percakapan Ahli
Usaha sungguh-sungguh, hidup tanpa beban
Jurnalis: Tingkat hidup masyarakat kini meningkat, tetapi banyak orang justru merasa semakin letih. Menurut Anda, bagaimana?
Zhu Jinlong: Dulu tubuh lelah, tetapi pikiran tidak. Sekarang pikiran lelah. Penyebab kelelahan mental sangat beragam, seperti tekanan pekerjaan, tekanan keluarga, ancaman pengangguran, atau kegagalan dalam mengejar nama dan kekayaan. Dari zaman dahulu, ada ajaran "perawatan kesehatan dimulai dari perawatan jiwa", artinya harus belajar mengatur diri sendiri. Filosofi saya adalah: lakukan pekerjaan dengan sungguh-sungguh, hidup tanpa beban.
Jurnalis: Dalam pandangan Anda, standar kesehatan seseorang adalah apa?
Zhu Jinlong: Tidur nyenyak, makan enak, buang air besar lancar, tenaga kuat. Dari perspektif perawatan kesehatan TCM, yaitu "empat lancar dan satu seimbang": saluran darah lancar, saluran qi lancar, saluran meridian lancar, saluran makanan lancar, dan keseimbangan lima zang.
Jurnalis: Inti dari perawatan kesehatan TCM yang Anda anut adalah apa?
Zhu Jinlong: Keseimbangan. Perawatan kesehatan TCM menekankan tiga keseimbangan utama: keseimbangan psikologis manusia, keseimbangan manusia dengan alam, dan keseimbangan fungsi organ dalam tubuh. Keseimbangan membuat segala penyakit sembuh sendiri, ketidakseimbangan menyebabkan berbagai penyakit.
Material dasar lingkungan kosmik—emas, kayu, air, api, tanah—harus seimbang agar cuaca baik dan semua makhluk tumbuh subur. Tubuh manusia adalah miniatur kosmos, fungsi lima zang—hati, hati, limpa, paru-paru, ginjal—juga harus relatif seimbang. Ketidakseimbangan akan memicu berbagai penyakit.
Perawatan kesehatan TCM bukan sesuatu yang dipaksakan, tetapi mengikuti hukum alam, bukan seperti hujan deras, tetapi seperti hujan lebat yang perlahan.
Saran Perawatan Musim Semi
Pentingnya menjaga kehangatan
Pada awal musim semi, cuaca hangat dan dingin berganti-gantian. Di jalan-jalan, banyak gadis sudah mengenakan rok pendek. Padahal, menjaga kehangatan sangat penting di musim semi. Jika kaki bagian bawah terkena dingin, limpa dan lambung mudah bermasalah, menyebabkan stagnasi darah dan qi, yang dapat memicu nyeri haid, menstruasi tidak teratur, dll. Saat pergantian musim, pemanas dimatikan, saat tidur juga harus waspada. Jika selimut terlalu tipis, tubuh akan mengeluarkan energi vital untuk melawan dingin. Jika selimut terlalu tebal, tubuh terlalu panas dan kaki terpaksa dikeluarkan dari selimut, memungkinkan masuknya angin dingin, menyebabkan saluran makanan tidak lancar, mengganggu penyerapan dan pencernaan, mudah menyebabkan gangguan pencernaan.
Lebih baik makan makanan bersifat panas
Kurangi makanan dingin, karena kelemahan panas dalam tubuh dapat menyebabkan panas internal, kekurangan panas lambung dapat menyebabkan kekurangan qi ginjal dan darah. Beberapa orang memiliki kelembaban dingin dalam tubuh, perlu menyesuaikan limpa agar energi positif kuat, lebih baik makan makanan hangat seperti sup panggang.
Pilih waktu olahraga yang sesuai
Olahraga di musim semi sangat baik bagi tubuh. Bagi orang tua, waktu yang paling baik adalah pukul 9–10 pagi, saat puncak energi panas. Bagi anak muda, waktu yang paling baik adalah sore hari pukul 3–5, saat puncak energi panas berubah menjadi dingin, yang dapat menyeimbangkan aliran qi tubuh.
|
