Lapan Kaedah Kesihatan Sebelum Tidur
I. Mengurut Tangan dengan Hujung Jari: Iaitu, jari telunjuk, jari tengah, dan jari kelingking tangan digerakkan ke bawah 45 darjah, gunakan hujung kuku untuk mengurut kulit kepala dengan kelajuan 8 kali per saat selama 1 hingga 2 minit, dapat meningkatkan bekalan darah, mempercepatkan peredaran darah, mempercepatkan tidur.
II. Menggosok Telinga dengan Tapak Tangan: Iaitu, bahagian sisi ibu jari tapak tangan melekat pada bahagian bawah depan telinga, menggosok dari bawah ke atas, dari hadapan ke belakang, dengan kuat selama 1 hingga 2 minit. Dapat membuka meridian, membersihkan panas, menenangkan jiwa, mencegah kemerosotan pendengaran.
III. Menggosok Muka dengan Tapak Tangan: Iaitu, tapak tangan melekat pada muka, menggosok semua bahagian muka dengan kelajuan 2 kali per saat secara perlahan selama 1 hingga 2 minit. Dapat membuka meridian kepala dan muka, membantu tidur dan mencegah kedutan.
IV. Menggosok Leher dan Bahu: Iaitu, dua tapak tangan menggosok kumpulan otot leher dan bahu secara bergilir dengan kelajuan 2 kali per minit, terutama di bahagian belakang leher dan sisi tulang belakang, selama 1 hingga 2 minit. Dapat mengurangkan keletihan, mencegah penyakit leher dan bahu.
V. Menekan dan Mengurut Dada dan Belakang: Iaitu, bahagian sisi ibu jari tapak tangan menekan dan mengurut dari atas ke bawah punggung dan dada dengan kelajuan 2 kali per saat, terutama di bahagian dada depan dan bahagian bawah punggung, selama 2 hingga 3 minit. Dapat memperkuat jantung, memperkuat pinggang, membuka meridian organ dalaman.
VI. Menekan Kaki dengan Tapak Tangan: Iaitu, dua tangan berhadapan, melekat pada bahagian atas kaki, menekan dari atas ke bawah kaki dengan frekuensi 1 kali per saat selama 1 minit, kemudian lakukan sama pada kaki lain selama 1 minit. Kaedah ini dapat menghilangkan keletihan kaki, membuka meridian kaki enam.
VII. Menukar Menggosok Kaki: Iaitu, tapak kaki kanan menggosok semua bahagian tapak kaki kiri, kemudian tapak kaki kiri menggosok semua bahagian tapak kaki kanan. Kemudian tumit kaki kanan menggosok tapak kaki kiri, kemudian tumit kaki kiri menggosok tapak kaki kanan, selama 2 hingga 3 minit. Kaedah ini dapat menghilangkan keletihan kedua-dua kaki, membuka meridian darah.
VIII. Mengurut Perut dengan Tangan Bertindih: Iaitu, dua tangan bertindih, melekat pada perut, mengurut secara bulat dengan kelajuan 1 hingga 2 kali per saat, fokus pada pusat dan sekelilingnya, selama 2 hingga 3 minit. Kaedah ini dapat memperkuat lambung, mempercepat pencernaan dan penyerapan.
Kaedah kesihatan sebelum tidur di atas adalah kaedah kesihatan yang tiada kesan sampingan, jika dilakukan secara konsisten, dapat mempercepat metabolisme keseluruhan tubuh, memberi manfaat positif terhadap pencegahan penyakit dan pemanjangan hayat. Semasa melakukan, perlu menutup mata, fokus minda, tenang, lidah ringan menyentuh langit-langit mulut, badan rileks sepenuhnya. Peringkat 1 hingga 7 boleh dilakukan duduk, peringkat kedelapan boleh dilakukan berbaring. Semasa melakukan, perlu sentuh kulit langsung, semakin dalam penembusan, semakin baik kesannya.
Masa keseluruhan latihan ialah 12 hingga 18 minit. Orang tua atau yang lemah boleh lakukan selama 12 minit, orang muda dan sihat boleh lakukan selama 18 minit. Selepas latihan, badan akan rileks, dan seharusnya tidur lena.
|
