Delapan Metode Perawatan Sebelum Tidur
1. Menggosok Jari Tangan: Letakkan jari telunjuk, jari tengah, dan jari tanpa nama membentuk sudut 45 derajat, lalu gunakan ujung kuku untuk menggosok kulit kepala secara bolak-balik dengan kecepatan delapan kali per detik selama 1–2 menit. Metode ini dapat meningkatkan suplai darah, mempercepat sirkulasi darah, dan membantu tidur lebih cepat.
2. Menggosok Telinga dengan Dua Telapak Tangan: Tempatkan sisi ibu jari kedua telapak tangan menempel di bagian bawah depan telinga, lalu gosok dari bawah ke atas dan dari depan ke belakang selama 1–2 menit. Metode ini dapat membuka meridian, membersihkan panas, menenangkan jiwa, serta mencegah penurunan fungsi pendengaran.
3. Menggosok Wajah dengan Dua Telapak Tangan: Letakkan telapak tangan menempel pada wajah, lalu gosok seluruh bagian wajah dengan kecepatan dua kali per detik secara perlahan selama 1–2 menit. Metode ini dapat membuka meridian kepala dan wajah, membantu tidur dan mencegah keriput.
4. Menggosok Leher dan Bahu: Gunakan dua telapak tangan untuk menggosok kelompok otot leher dan bahu secara bergantian dengan kecepatan dua kali per menit selama 1–2 menit, terutama di bagian belakang leher sepanjang tulang punggung. Metode ini dapat mengurangi kelelahan dan mencegah gangguan pada leher dan bahu.
5. Menekan dan Menggosok Dada dan Punggung: Gunakan sisi ibu jari telapak tangan untuk menekan dan menggosok dari atas ke bawah punggung dan dada dengan kecepatan dua kali per detik selama sekitar 2–3 menit, fokus pada dada depan dan pinggang belakang. Metode ini dapat memperkuat jantung, memperkuat pinggang, serta membuka meridian organ dalam.
6. Menekan Kaki dengan Telapak Tangan: Letakkan kedua tangan saling berhadapan dan menempel di bagian atas kaki, lalu tekan dari atas ke bawah selama 1 menit, kemudian ulangi pada kaki lainnya selama 1 menit. Metode ini dapat menghilangkan kelelahan kaki dan membuka meridian enam meridian kaki.
7. Menukar Gosok Kaki: Gosokkan telapak kaki kanan ke seluruh bagian punggung kaki kiri, lalu gosokkan telapak kaki kiri ke seluruh bagian punggung kaki kanan. Kemudian gosokkan tumit kaki kanan ke telapak kaki kiri, dan tumit kaki kiri ke telapak kaki kanan, selama sekitar 2–3 menit. Metode ini dapat menghilangkan kelelahan kedua kaki dan memperlancar aliran qi dan meridian.
8. Menggosok Perut dengan Dua Telapak Tangan yang Tumpukan: Letakkan dua telapak tangan tumpuk erat di perut, lalu gosok secara melingkar dengan kecepatan 1–2 kali per detik selama 2–3 menit, fokus pada daerah pusar dan sekitarnya. Metode ini dapat memperkuat limpa dan lambung, serta mempercepat pencernaan dan penyerapan.
Keseluruhan delapan metode perawatan sebelum tidur merupakan metode perawatan yang tidak memiliki efek samping, jika dilakukan secara konsisten, dapat meningkatkan metabolisme keseluruhan tubuh dan memberikan kontribusi positif terhadap pencegahan penyakit serta memperpanjang usia. Saat melakukan metode ini, harus menutup mata, menenangkan pikiran, menjulurkan lidah ringan ke langit-langit mulut, dan melepaskan ketegangan tubuh. Metode 1 hingga 7 dapat dilakukan dalam posisi duduk, sedangkan metode ke-8 dilakukan dalam posisi terlentang. Operasi delapan metode harus menyentuh kulit secara langsung agar penetrasi lebih kuat dan hasil lebih baik.
Total waktu operasi delapan metode berkisar antara 12–18 menit. Orang tua atau tubuh lemah dapat melakukan selama 12 menit, sementara orang muda dan sehat dapat melakukannya hingga 18 menit. Setelah selesai, tubuh akan terasa ringan dan siap tertidur nyenyak.
|
