Bài tập bảo vệ thị lực

Bài tập bảo vệ thị lực
Theo lý luận kinh lạc châm cứu, việc day ấn các huyệt vị một cách kiên trì có thể làm giảm mệt mỏi cơ bắp, phòng ngừa cận thị và cải thiện thị lực. Các bước thực hiện như sau:
Day ấn huyệt Tinh Minh (góc trong mắt): Dùng ngón trỏ và ngón cái của một bàn tay ấn vào huyệt Tinh Minh, nhẹ nhàng xoa bóp về phía sống mũi khoảng 49 lần.
Day ấn huyệt Tsán Trúc (điểm giữa chân mày): Thực hiện tương tự như trên, xoa bóp nhẹ nhàng 49 lần.
Day ấn huyệt Ngư Dục (trung tâm lông mày): Ấn ngón trỏ vào huyệt Ngư Dục, ngón giữa đặt lên ngón trỏ, xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ 49 lần.
Day ấn huyệt Thái Dương: Thực hiện giống như bước (3), xoa nhẹ nhàng 49 lần.
Day ấn huyệt Thừa Khí (dưới hốc mắt, chính diện dưới đồng tử): Thực hiện giống như bước (3), xoa nhẹ nhàng 49 lần.
Dùng hai bàn tay cọ xát cho nóng rồi đậy lên mắt khoảng 30 giây.
Khi thực hiện các thao tác day ấn trên, cần lưu ý một số điểm sau:
Cắt ngắn móng tay, rửa sạch tay trước khi thực hiện.
Huyệt vị phải chính xác, kỹ thuật day ấn nhẹ nhàng, cảm giác đau âm là tốt.
Nếu mắt hoặc mặt bị viêm thì tạm ngừng day ấn.
Bên cạnh đó, trong chế độ ăn uống cần chú ý một số điểm sau:
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, B1, B2, C, D:
Ví dụ như gan động vật, thịt nạc, lòng đỏ trứng, dầu cá, rau bina, rau cải dầu, bí đỏ, cà rốt, táo, cam, vải thiều, nho, mận, hạnh nhân, v.v.
Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, phốt pho, crôm, đồng, kẽm:
Ví dụ như sữa, trứng, cá, dầu cá, bò, dê, thịt, cá, tôm, hàu, tảo biển, rong biển, sứa biển và rau lá xanh.
Giảm lượng đường: Ăn quá nhiều đường sẽ làm giảm canxi và crôm trong cơ thể, đồng thời tiêu hao nhiều vitamin B1 gây suy giảm thị lực, do đó không nên ăn quá nhiều đường.
Tránh thực phẩm và đồ uống cay nóng kích thích: Như thuốc lá, hạt tiêu, ớt, trà đặc, cà phê, rượu, vì chúng có thể gây tổn hại chức năng thị giác, do đó không nên dùng.