시력 건강 운동법
침술 경락학설에 따르면, 경혈에 꾸준히 마사지를 하면 근육 피로를 줄이고, nearsightedness(근시)를 예방하며 시력을 개선할 수 있다. 그 절차는 다음과 같다:
정명(睛明) 경혈 마사지(눈 내측): 한 손의 엄지와 검지로 정명 경혈을 잡고, 코 뼈 쪽으로 가볍게 마사지한다. 7번 × 7 = 49회 반복한다.
채주(攒竹) 경혈 마사지(눈썹 위): 위와 같은 방법으로 가볍게 마사지한다. 7번 × 7 = 49회 반복한다.
어(魚腰) 경혈 마사지(눈썹 정중앙): 검지로 어 경혈을 누르고, 중지로 검지를 위에 올려, 반시계 방향으로 가볍게 마사지한다. 7번 × 7 = 49회 반복한다.
태양(太陽) 경혈 마사지: 위의 (3)과 같은 방법으로 가볍게 마사지한다. 7번 × 7 = 49회 반복한다.
승취(承泣) 경혈 마사지(눈 아래, 동공 바로 아래): 위의 (3)과 같은 방법으로 가볍게 마사지한다. 7번 × 7 = 49회 반복한다.
양손을 빠르게 문지르며 따뜻하게 한 후, 눈 위에 30초 정도 덮는다.
이러한 마사지 절차를 수행할 때는 다음 사항에 주의해야 한다:
손톱을 짧게 자르고, 손을 깨끗이 씻어야 한다.
경혈 위치가 정확해야 하며, 마사지 방법은 부드럽고 천천히 해야 하며, 아픔을 느끼는 정도가 가장 좋다.
눈이나 얼굴에 염증이 있을 경우, 마사지를 일시 중단해야 한다.
또한 식사 섭취 측면에서도 다음 사항을 준수해야 한다:
비타민 A, B1, B2, C, D가 풍부한 음식을 많이 섭취하라:
예: 동물 간, 마른 고기, 계란 노른자, 생선 간유, 시금치, 브로콜리, 호박, 당근, 사과, 오렌지, 양桃, 포도, 감, 살구 등.
칼슘, 인, 크롬, 구리, 아연이 풍부한 음식을 많이 섭취하라:
예: 우유, 계란, 생선 간유, 소고기, 양고기, 돼지고기, 생선, 새우, 조개, 해조류, 김, 해파리, 녹색 채소 등.
설탕을 적게 먹어야 한다: 설탕을 과다 섭취하면 체내 칼슘과 크롬이 감소하고, 비타민 B1도 많이 소모되어 시력 저하를 초래하므로, 과도한 설탕 섭취는 피해야 한다.
매운 자극성 음식과 음료를 피해야 한다: 마늘, 후추, 고추, 진한 차, 커피, 술 등은 시력 기능에 손상을 줄 수 있으므로 피해야 한다.
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