Latihan Kesehatan Penglihatan
Berdasarkan teori meridian akupunktur, dengan melakukan pijatan pada titik-titik tertentu secara konsisten, dapat mengurangi kelelahan otot, mencegah miopi, serta memperbaiki penglihatan. Langkah-langkahnya adalah:
Pijat Titik Jingming (di sudut dalam mata): Gunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan satu untuk menekan Titik Jingming, lalu gosok perlahan ke arah tulang hidung sebanyak 49 kali.
Pijat Titik Zanzhu (di alis mata): Lakukan dengan teknik yang sama, gosok sebanyak 49 kali.
Pijat Titik Yuyao (di tengah alis mata): Letakkan jari telunjuk di Titik Yuyao, jari tengah di atas jari telunjuk, lalu gosok secara berlawanan arah jarum jam sebanyak 49 kali.
Pijat Titik Taiyang: Lakukan dengan teknik yang sama seperti bagian (3), gosok sebanyak 49 kali.
Pijat Titik Chengqi (di bawah kelopak mata, tepat di bawah pupil): Lakukan dengan teknik yang sama seperti bagian (3), gosok sebanyak 49 kali.
Usapkan tangan saling bergerak hingga hangat, lalu tutup mata selama sekitar 30 detik.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan latihan ini:
Gunakan kuku pendek dan cuci tangan terlebih dahulu.
Titik harus tepat, teknik harus lembut, cukup terasa nyeri atau kaku.
Jika mata atau wajah mengalami peradangan, hentikan sementara latihan.
Di samping itu, ada beberapa poin penting dalam asupan makanan:
Perbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin A, B1, B2, C, D:
seperti hati hewan, daging tanpa lemak, kuning telur, minyak ikan, bayam, sawi, labu, wortel, apel, jeruk, mangga, anggur, jambu biji, aprikot, dll.
Perbanyak konsumsi makanan yang kaya kalsium, fosfor, kromium, tembaga, seng:
seperti susu, telur, ikan, minyak ikan, sapi, domba, daging, ikan, udang, tiram, rumput laut, rumput laut, ubur-ubur, dan sayuran hijau.
Hindari makanan manis: Konsumsi gula berlebihan dapat mengurangi kalsium dan kromium dalam tubuh, serta menghabiskan vitamin B1 secara besar-besaran, sehingga menyebabkan penurunan penglihatan, oleh karena itu tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi gula.
Hindari makanan pedas dan minuman stimulan: seperti tembakau, lada, cabai, teh pekat, kopi, alkohol, karena dapat merusak fungsi penglihatan, sehingga tidak disarankan.
|
