뇌 건강 운동법
뇌는 인체에서 가장 중요한 장기이며, 뇌의 건강을 유지하기 위해서는 일상적으로 영양을 개선하고, 노동과 휴식을 적절히 조절해야 하지만, 적극적인 운동도 필요하다. 뇌 건강 운동법은 이러한 적극적인 효과적인 운동 방법 중 하나이다.
꾸준히 실천하면 만성 두통, 신경쇠약 등의 증상을 치료할 수 있으며, 중·노년층의 심뇌 동맥경화의 발생을 효과적으로 지연시킬 수 있다.
운동 전에는 의식을 집중하고, 운동 중에는 정확한 경혈을 찾아야 하며, 호흡은 균일해야 하며, 손법의 순서에 따라 수행하고, 손법의 힘은 천천히 부드럽고 리듬감 있게 해야 한다. 경혈이나 부위를 마사지할 때는 아픔을 느끼는 정도가 가장 좋다. 이때 효과가 더 크다.
뇌 건강 운동법의 리듬은 4-8호이며, 총 6절로 이루어져 있다. 구체적인 방법은 다음과 같다:
첫째 절: 풍지(風池) 경혈 마사지: 풍지 경혈은 찾기 쉬우며, 머리를 살짝 숙이면 귀 뒤 높은 뼈의 내측 아래, 오목한 곳이 바로 이 경혈이다. 경혈을 찾은 후, 양손 중지의 끝부분을 해당 부위에 대고, 4-8호 리듬에 따라 안쪽과 바깥쪽으로 번갈아 마사지한다. 1, 3호는 안쪽으로, 2, 4호는 바깥쪽으로 마사지한다.
둘째 절: 채주(攢竹) 경혈 마사지: 채주 경혈은 눈썹 아래 오목한 곳에 있다. 양손 엄지손가락 끝을 채주 경혈에 대고 마사지한다. 이 절을 할 때는 먼저 팔꿈치를 탁상에 놓고, 양손을 반쯤 쥐고 엄지손가락을 펴서, 4-8호 리듬에 따라 마사지한다.
셋째 절: 태양(太陽) 경혈 마사지: 태양 경혈은 눈썹 끝과 외측 눈꼬리 사이에서 약 1인치 뒤, 오목한 곳에 있다. 경혈을 정확히 찾은 후, 양손 중지의 끝부분을 리듬에 따라 마사지한다.
넷째 절: 백회(百會) 경혈 마사지: 백회 경혈은 머리 꼭대기 정중앙선과 양쪽 귀봉을 연결한 선의 교차점에 있다. 오른손 중지의 끝부분으로 해당 부위를 누르고, 왼손 중지가 오른손 중지 위에 겹쳐져 리듬에 따라 마사지한다.
다섯째 절: 귀를 가린 후 뇌를 두드리기: 양손의 손바닥을 양쪽 귀구멍에 단단히 대고, 양손 검지가 중지 위에 올려진 상태에서, 리듬에 따라 뒷머리 부분을 두드리기 한다.
여섯째 절: 손가락을 굽혀 머리 마사지하기: 양손의 손가락을 굽혀 머리카락 끝자락에 대고, 손가락 끝을 아래로 힘껏 눌러 리듬에 따라 머리 꼭대기까지 계속 눌러준다.
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