Latihan Kesehatan Otak
Otot otak adalah organ paling penting dalam tubuh manusia. Untuk menjaga kesehatan otak, selain harus memperhatikan nutrisi dan keseimbangan kerja-istirahat sehari-hari, juga perlu latihan aktif. Latihan kesehatan otak adalah salah satu metode latihan aktif dan efektif.
Jika dilakukan secara konsisten, dapat membantu mengatasi sakit kepala kronis, kelemahan saraf, serta secara efektif memperlambat terjadinya arteriosklerosis otak dan jantung pada lansia.
Sebelum melakukan latihan, fokuskan pikiran, temukan titik akupunktur dengan benar, pernapasan harus teratur, lakukan sesuai urutan teknik, dan tekanan harus lembut, perlahan, serta teratur. Saat menekan titik akupunktur atau bagian tubuh tertentu, sebaiknya terasa nyeri atau kaku, agar hasilnya lebih baik.
Latihan kesehatan otak menggunakan irama empat kali delapan napas, terdiri dari enam bagian. Langkah-langkahnya adalah:
Bagian Pertama: Tekan dan gosok Titik Fengchi: Titik Fengchi mudah ditemukan, cukup condongkan kepala sedikit, lalu sentuh bagian dalam bawah tulang belakang telinga, bagian cekung di situ adalah titik ini. Setelah menemukan titik, gunakan ujung jari tengah kedua tangan menekan titik tersebut, sesuai irama empat kali delapan napas, secara bergantian menekan ke dalam dan ke luar. Pada detik 1 dan 3, tekan ke dalam; detik 2 dan 4, tekan ke luar.
Bagian Kedua: Tekan dan gosok Titik Zanzhu: Titik Zanzhu terletak di lekukan di bawah alis mata. Gunakan ujung ibu jari kedua tangan menekan titik ini. Saat melakukan bagian ini, bisa letakkan siku di atas meja, tangan setengah mengepal, ibu jari diperpanjang, lalu lakukan penekanan sesuai irama empat kali delapan napas.
Bagian Ketiga: Tekan dan gosok Titik Taiyang: Titik Taiyang terletak di lekukan sekitar satu inci ke belakang dari garis antara ujung alis dan sudut luar mata. Setelah menemukan titik, gunakan ujung jari tengah kedua tangan menekan sesuai irama.
Bagian Keempat: Tekan dan gosok Titik Baihui: Titik Baihui terletak di persimpangan garis tengah kepala dan garis yang menghubungkan kedua telinga. Gunakan ujung jari tengah tangan kanan menekan titik ini, lalu letakkan jari tengah tangan kiri di atas punggung jari tengah tangan kanan, lalu lakukan penekanan sesuai irama.
Bagian Kelima: Teknik Tutup Telinga dan Ketuk Otak: Bagian ini menggunakan telapak tangan menutup kedua lubang telinga, jari telunjuk di atas jari tengah, lalu ketuk bagian belakang kepala sesuai irama.
Bagian Keenam: Teknik Tekan Kepala dengan Jari Tekuk: Lipat semua jari tangan, letakkan di tepi rambut. Tekan ke bawah dengan ujung jari, sesuai irama hingga mencapai bagian atas kepala.
|
