โยคะเพื่อสุขภาพสมอง

โยคะเพื่อสุขภาพสมอง
สมองเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดของร่างกาย ในการรักษาสุขภาพสมอง นอกเหนือจากการดูแลโภชนาการและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ยังจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายอย่างกระตือรือร้น โยคะเพื่อสุขภาพสมองเป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
หากฝึกอย่างต่อเนื่อง จะช่วยรักษาอาการปวดศีรษะเรื้อรัง โรคนอนไม่หลับ ฯลฯ รวมถึงช่วยชะลอการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและสมองแข็งตัวในผู้สูงอายุได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ก่อนเริ่มฝึก ต้องมีสมาธิ ระหว่างฝึกต้องหาจุดที่ถูกต้อง หายใจอย่างสม่ำเสมอ ทำตามลำดับวิธีการ แรงที่ใช้ต้องเบา นุ่มนวล และมีจังหวะ ขณะนวดจุดหรือบริเวณต่างๆ ควรพยายามให้เกิดความรู้สึกเจ็บหรืออึดอัด เพื่อให้ได้ผลดีขึ้น
โยคะเพื่อสุขภาพสมองมีจังหวะ 4 ชั่วโมง แบ่งเป็น 6 บท รายละเอียดมีดังนี้:
บทที่หนึ่ง: นวดจุดฟงจี้ (Wind Pool): จุดฟงจี้หาได้ง่าย แค่เอียงศีรษะเล็กน้อย ใช้มือสัมผัสกระดูกด้านหลังหู บริเวณที่ลึกลงมา คือจุดนี้ หลังจากหาจุดได้ ใช้นิ้วมือกลางของทั้งสองมือ นวดที่จุดนี้ตามจังหวะ 4 ชั่วโมง ชั่วโมงที่ 1, 3 นวดเข้าด้านใน ชั่วโมงที่ 2, 4 นวดออกด้านนอก
บทที่สอง: นวดจุดจั่วจู (Cuanzhu): จุดจั่วจูอยู่บริเวณร่องใต้คิ้ว ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดที่จุดนี้ ขณะทำบทนี้ อาจวางศอกทั้งสองข้างไว้บนโต๊ะ ใช้มือทั้งสองข้างกุมครึ่งหนึ่ง หัวแม่มือยื่นออกมา นวดตามจังหวะ 4 ชั่วโมง
บทที่สาม: นวดจุดไทหยาง (Sun): จุดไทหยางอยู่บริเวณร่องระหว่างหางตาและปลายคิ้ว ถอยหลังประมาณ 1 นิ้ว บริเวณที่ลึก หลังจากหาจุดได้ ใช้นิ้วมือกลางของทั้งสองมือ นวดตามจังหวะ
บทที่สี่: นวดจุดเป่ยฮุย (Baihui): จุดเป่ยฮุยอยู่บริเวณจุดตัดของเส้นกลางศีรษะกับเส้นระหว่างหูทั้งสองข้าง ใช้นิ้วมือกลางของมือขวา นวดที่จุดนี้ แล้วใช้นิ้วมือกลางของมือซ้ายทับไว้ด้านหลังนิ้วมือขวา นวดตามจังหวะ
บทที่ห้า: วิธีปิดหูและตีศีรษะ: ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างกดแน่นที่หูทั้งสองข้าง นิ้วชี้ทั้งสองข้างวางไว้บนนิ้วกลาง นวดที่บริเวณหลังศีรษะตามจังหวะ
บทที่หก: วิธีใช้นิ้วงอที่กดศีรษะ: ใช้นิ้วทั้งห้างอ วางไว้ที่เส้นผมบริเวณริมฝีปาก ใช้ปลายเล็บกดลงอย่างต่อเนื่อง ตามจังหวะไปจนถึงยอดศีรษะ