Ang Gawaing Panlipunan para sa Utak
Ang utak ay ang pinakamahalagang organo ng katawan, at upang mapanatili ang kalusugan ng utak, kailangan ng pag-aaral sa nutrisyon at pagpapahinga, at kailangan din ng aktibong paglalakad. Ang gawaing panlipunan para sa utak ay isang aktibong paraan ng paglalakad na epektibo.
Kung patuloy na gawin, maaaring mapagaling ang paulit-ulit na sakit sa ulo, nerbiyos na pagkabigo, at maaaring mapabilis ang pagbaba ng pagkakalbo ng utak sa mga matanda.
Bago gawin ang gawaing panlipunan, dapat mag-focus ang isip, hanapin ang tamang puntos, ang hinga ay dapat pantay, at gawin ang mga galaw ayon sa tamang sequence, at ang lakas ay dapat mabagal, mabango, at may ritmo. Habang ginagawa ang pag-ikot sa mga punto o lugar, dapat mararamdaman ang pagka-akit, at mas maganda ang resulta.
Ang ritmo ng gawaing panlipunan para sa utak ay 4-8 hinga, at may anim na bahagi. Ang detalye ay:
Unang Bahagi: Pag-ikot ng Punto sa Likod ng Ulod (Fengchi): Madali itong mahanap. Kung ang ulo ay ilalagay nang bahagya, ang dalawang daliri ay maaaring hawakan ang ilalim ng butas sa ilalim ng tainga, at ang lugar na nasa ilalim ay ang punto. Pagkatapos mahanap ang punto, gamitin ang dalawang daliri ng dalawang kamay upang i-ikot ang punto ayon sa ritmo ng 4-8 hinga: sa unang at ikatlong hinga, i-ikot pababa; sa ikalawang at ikatlong hinga, i-ikot pataas.
Pangalawang Bahagi: Pag-ikot ng Punto sa Mata (Zanzhu): Matatagpuan sa ilalim ng kilay, sa ilalim ng mata. Gamitin ang dalawang daliri ng dalawang kamay upang i-ikot ang punto. Sa paggawa ng bahaging ito, maaaring ilagay ang dalawang braso sa mesa, ang dalawang kamay ay nakaupo nang bahagya, ang daliri ay nakaupo, at i-ikot ang punto ayon sa ritmo ng 4-8 hinga.
Pangatlong Bahagi: Pag-ikot ng Punto sa Sun (Taiyang): Matatagpuan sa ilalim ng kilay at sa ibabaw ng mata, nasa ilalim ng isang pulgada. Pagkatapos mahanap ang punto, gamitin ang dalawang daliri ng dalawang kamay upang i-ikot ayon sa ritmo.
Pang-apat na Bahagi: Pag-ikot ng Punto sa Buok (Baihui): Matatagpuan sa gitna ng ulo, sa interseksyon ng gitnang linya ng ulo at ang linya sa pagitan ng dalawang tainga. Gamitin ang daliri ng kanang kamay upang i-ikot ang punto, at gamitin ang daliri ng kaliwang kamay upang i-ikot sa ibabaw ng daliri ng kanang kamay, at i-ikot ayon sa ritmo.
Panglimang Bahagi: Pamamalat ng Ulo: Gumamit ng dalawang palad upang i-press ang dalawang tainga, at ang dalawang daliri ng dalawang kamay ay ilagay sa ibabaw ng dalawang daliri, at i-ikot sa likod ng ulo ayon sa ritmo.
Panghuli na Bahagi: Pag-ikot ng Daliri sa Ulo: I-ikot ang lahat ng daliri, at ilagay sa gilid ng buhok. I-press ang daliri pababa, at i-ikot hanggang sa itaas ng ulo ayon sa ritmo.
|
