Latihan Kesihatan Otak
Otak adalah organ paling penting dalam tubuh manusia. Untuk mengekalkan kesihatan otak, selain memperbaiki nutrisi dan menjaga keseimbangan kerja-rehat, juga perlu latihan aktif. Latihan kesihatan otak merupakan kaedah latihan aktif dan efektif.
Jika dilakukan secara konsisten, dapat merawat sakit kepala kronik, kelemahan saraf, serta secara efektif menunda kejadian arteriosklerosis otak dan jantung pada orang tua.
Sebelum latihan, fokus minda perlu difokuskan, semasa latihan perlu tepat pada titik akupunktur, pernafasan perlu stabil, ikuti susunan teknik, dan tekanan perlu perlahan, lembut, serta berirama. Apabila mengurut titik atau bahagian tertentu, elok jika terasa kebas atau tegang, maka hasilnya lebih baik.
Tempo latihan kesihatan otak ialah empat delapan nafas, terdiri daripada enam bahagian. Cara pelaksanaannya adalah:
Peringkat Pertama: Mengurut Titik Fengchi (Fengchi): Titik ini mudah ditemui, cukup tekuk kepala sedikit, sentuh bahagian dalam bawah tulang telinga, tempat cekung adalah titik ini. Setelah ditemui, gunakan ujung jari tengah dua tangan menekan titik tersebut, ikuti tempo empat delapan nafas, urut masuk dan keluar secara bergilir, pada nafas pertama dan ketiga urut masuk, pada nafas kedua dan keempat urut keluar.
Peringkat Kedua: Mengurut Titik Zanzhu (Zanzhu): Titik ini terletak di cekung di bawah alis mata. Gunakan hujung ibu jari dua tangan menekan titik ini. Semasa melakukan peringkat ini, boleh letakkan siku di atas meja, tangan separuh menggenggam, ibu jari diregangkan, urut mengikut tempo empat delapan nafas.
Peringkat Ketiga: Mengurut Titik Taiyang (Taiyang): Titik ini terletak di cekung antara hujung alis mata dan sudut mata luar, berpindah sekitar satu inci ke belakang. Setelah tepat, gunakan ujung jari tengah dua tangan mengurut mengikut tempo.
Peringkat Keempat: Mengurut Titik Baihui (Baihui): Titik ini terletak di persimpangan garis tengah kepala dan garis yang menghubungkan dua telinga. Gunakan ujung jari tengah tangan kanan menekan titik ini, kemudian jari tengah tangan kiri disusun di atas jari tengah tangan kanan, ikuti tempo mengurut.
Peringkat Kelima: Teknik Tutup Telinga dan Ketuk Otak: Gunakan tapak tangan menutup kedua-dua lubang telinga, jari telunjuk letak di atas jari tengah, ketuk bahagian belakang kepala mengikut tempo.
Peringkat Keenam: Teknik Tekan Kepala dengan Jari Terlipat: Genggam jari lima tangan, letakkan di tepi rambut. Tekan ke bawah dengan hujung jari, ikuti tempo hingga ke puncak kepala.
|
