Năm pháp dưỡng sinh phòng sự bảo vệ sức khỏe

Năm pháp dưỡng sinh phòng sự bảo vệ sức khỏe
Bổ thận cố tinh
Sáng dậy, dùng đầu lưỡi liếm vòm miệng trên, khi thấy nước miếng đầy trong miệng, dưới lưỡi và nướu răng, hãy nuốt dần. Khi hít vào, siết chặt hậu môn, tốt nhất là co cơ vùng sinh dục cùng lúc; khi thở ra, giãn ra và thư giãn hậu môn và cơ vùng sinh dục, lặp lại 40 lần.
Uống nước miếng giúp bổ âm, hạ hỏa, sinh tân ích khí; động tác co cơ vùng sinh dục giúp bổ thận cố tinh, duy trì chức năng sinh dục khỏe mạnh mà không suy yếu.
Cố răng bổ tinh
Sáng dậy, dùng răng hàm dưới và hàm trên cắn chặt, gõ răng hàng trăm lần; đồng thời siết chặt hàm răng, kiên trì lâu dài có thể bổ thận, cường lưng, cố răng, bổ tinh.
Dưỡng thận cường dương
Dùng tay trái ôm bìu, tay phải đặt lên vùng bụng dưới, xoa theo chiều kim đồng hồ 36 vòng; sau đó dùng tay phải ôm bìu, tay trái đặt lên vùng bụng dưới, xoa theo chiều ngược kim đồng hồ 36 vòng. Luân phiên hai tay, lặp lại nhiều lần.
An thần bổ tinh
Dùng tay trái nắm ngón chân trái, dùng lòng bàn tay phải xoa vùng lòng bàn chân trái, từ từ tăng tốc đến khi lòng bàn chân nóng lên, lặp lại cho cả hai chân, mỗi chân 100 lần. Thực hiện kiên trì vài ngày, có thể thông liên tâm thận, dẫn hỏa về nguồn, an thần bổ tinh.
Nhiệt thận khống tinh
Đứng thẳng. Hai tay nắm chặt, dùng phần mu bàn tay (hổ khẩu) đặt vào hai bên hông, xoa từ dưới lên trên 40–100 lần, xoa không nên quá nhanh, phải vừa phải, nếu dùng lực quá mạnh có thể làm trầy da, nếu dùng lực quá nhẹ thì không sinh nhiệt. Xoa đến khi vùng da cảm thấy ấm là được.