房事养生保健五法

房事养生保健五法
補腎固精
朝起時に舌先で上顎を舐め、舌下・歯茎に津液が満ちるまで待つ。吸気時に肛門を締め、できるだけ陰部の筋肉も一緒に収縮させる。呼気時に肛門および陰部の筋肉を緩め、伸ばす。これを40回繰り返す。
津液を飲むことで陰を滋し、火を降ろし、津液を生じ、気を補い、陰部を動かすことで腎を補い、精を固め、性機能を健やかに保つ。
固歯益精
朝起時に下歯と上歯を噛み合わせ、数百回ほど歯を叩く。また、小刻みに歯を噛み締め、長期間続けることで腎を補い、腰を強化し、歯を固め、精を益する。
養腎壮陽
左手で陰嚢を抱き、右手を腹部に当て、時計回りに36周按摩する。次に右手で陰嚢を抱き、左手を腹部に当て、反時計回りに36周按摩する。左右交互に繰り返し数回行う。
安神養精
左手で左足趾を握り、右手の掌を左足底に当て、ゆっくりから速く摩擦し、足底が熱くなるまで行う。左足・右足を交互に行い、各100回ずつ行う。数日継続すると、心と腎を交通させ、火を帰源させ、精神を落ち着かせ、精を養う。
温腎摂精
立ち姿勢を取る。両手を拳にし、虎口を腰部に当て、下から上へ40～100回軽く擦る。速すぎず、力を入れすぎず、局部に温熱感が得られる程度が適切。