Bài tập dưỡng sinh hỗ trợ điều chỉnh vị trí tử cung sai lệch và phòng ngừa đau kinh

Bài tập dưỡng sinh hỗ trợ điều chỉnh vị trí tử cung sai lệch và phòng ngừa đau kinh
Vị trí tử cung sai lệch ảnh hưởng đến việc thoát máu kinh, do đó thường gây đau bụng trước hoặc trong kỳ kinh, kèm theo lượng kinh ít, máu kinh sẫm màu. Trong lâm sàng thường dùng thuốc hoạt huyết hành trệ, thông điều kinh nguyệt để thúc đẩy kinh nguyệt lưu thông xuống dưới, đau sẽ giảm. Nếu đồng thời hướng dẫn bệnh nhân tập bài tập dưỡng sinh phù hợp, sẽ rất hữu ích trong việc giúp tử cung phục hồi vị trí.
① Nằm ngửa: Mỗi ngày kiên trì 2–3 lần nằm ngửa, chân thẳng, gập đầu gối nhẹ, hít thở bụng 20 lần. Hít thở bụng là hít vào ngực không phình ra, bụng phình lên; thở ra ngực không co lại, bụng co lại.
② Đứng thẳng: Gập gối, cúi xuống, đứng dậy, lặp lại 20 lần, mỗi ngày kiên trì 3 lần.
③ Đứng thẳng: Nhấc gót chân lên, rồi hạ xuống. Nhấc gót như đi giày cao gót, hạ xuống như đi giày đế bằng, mỗi lần 20 lần, mỗi ngày kiên trì 3 lần.
④ Nằm ngửa: Nâng chân trái hoặc phải lên, gập gối 20 lần, khi gập gối cố gắng đưa đầu gối chạm cằm, mỗi ngày kiên trì 2 lần.
Các động tác trên khá nhẹ nhàng đơn giản, có lợi cho cải thiện tuần hoàn máu vùng chậu, tăng sức mạnh cơ bụng, giúp điều chỉnh vị trí tử cung.