성생활 건강관리 다섯 가지 방법
신장을 보충하고 정기를 굳게 하기
아침에 혀끝으로 상악을 핥으며, 혀 아래와 치주에 침이 가득 차면 반복해서 마신다. 숨을 들이마실 때 항문을 조이고, 가능한 한 음부 근육까지 함께 수축시키며, 내쉬는 순간에는 항문과 음부 근육을 풀고 이완시킨다. 이 동작을 40회 반복한다.
침을 마시는 것은 음기를 보충하고 화를 내리며, 기를 생기게 하고, 음부를 움직이는 것은 신장을 보충하고 정기를 굳게 하여 성기능을 건강하게 유지하고 약해지지 않게 한다.
치아를 튼튼히 하고 정기를 보충하기
아침에 아래턱과 위턱을 물면서 수백 번 치아를 두드린다. 그리고 작은 입술을 바짝 물고, 오랫동안 유지하면 신장을 보강하고 허리를 튼튼하게 하며, 치아를 튼튼히 하고 정기를 보충할 수 있다.
신장을 보호하고 성기능을 강화하기
왼손으로 음낭을 받쳐 올리고, 오른손을 배부위에 대고 시계 방향으로 36회 마사지한 후, 오른손으로 음낭을 받쳐 올리고, 왼손을 배부위에 대고 반시계 방향으로 36회 마사지한다. 이 두 방식을 번갈아 반복하여 여러 번 수행한다.
정신을 안정시키고 정기를 보존하기
왼손으로 왼발 끝을 잡고, 오른손掌을 왼발 밑에 대고 천천히부터 빠르게 마사지하여 발바닥이 따뜻해질 때까지 진행한다. 왼발부터 시작하여 오른발까지 각각 100회씩 번갈아 수행한다. 수일간 꾸준히 하면 심장과 신장을 연결하고, 화를 원래 자리로 돌려놓으며, 정신을 안정시키고 정기를 보존할 수 있다.
신장을 따뜻하게 하고 정기를 고정하기
서서 하는 자세로 양손을 주먹으로 만들고, 손톱이 있는 부분을 양쪽 허리에 대고 아래에서 위로 40~100회 마사지한다. 마사지 속도는 너무 빨라서는 안 되며, 힘은 적당히 해야 한다. 너무 세게 하면 피부가 벗겨지고, 너무 약하게 하면 열이 생기지 않는다. 마사지 후 국소적으로 따뜻한 느낌이 들면 적당하다.
|
