Phương pháp dưỡng sinh năm cho phụ nữ
Pháp bổ trợ sức khỏe tử cung
Ngồi thẳng, giữ tư thế chuẩn, hít thở tự nhiên một lần;
Hít vào bằng mũi, lúc này hai tay giao nhau, dùng lực kéo đầu gối; ngưng thở, buông tay khỏi đầu gối, đặt lòng bàn tay trái lên lưng bàn tay phải chồng lên nhau, vỗ nhẹ bụng, mỗi bên bụng vỗ 2 lần, thở ra qua miệng; như vậy là một lần, thực hiện khoảng 5 lần;
Lưu ý: khi ngưng thở cảm thấy khó chịu, hãy nhanh chóng thở ra qua miệng.
Nếu bắt đầu từ tuổi 35, thời kỳ mãn kinh của bạn chắc chắn sẽ trôi qua thuận lợi, an toàn và duy trì vẻ đẹp trẻ trung.
Pháp bấm huyệt tăng cường chức năng sinh lý
Chân rộng ra, ngồi thẳng, mắt khép nhẹ;
Dùng lòng bàn tay phải chồng lên mặt sau bàn tay trái, dùng lòng bàn tay trái massage mặt trong đùi phải trong 3 phút, từ khớp gối đến gốc đùi;
Dùng lòng bàn tay trái chồng lên mặt sau bàn tay phải, dùng lòng bàn tay phải massage mặt trong đùi trái trong 3 phút, từ khớp gối đến gốc đùi;
Thực hiện mỗi ngày sáng, trưa, tối một lần hoặc một ngày thực hiện 5 lần.
Pháp vận động bảo vệ sức khỏe
Đứng thẳng, thân thể thẳng đứng, khoảng cách giữa hai chân hơi rộng hơn vai;
Dùng ngón út và ngón áp út bàn tay trái day nhẹ ở rãnh mông, ma sát theo kiểu rung cơ trong 1 phút;
Sau đó dùng bàn tay phải làm tương tự như bàn tay trái, luân phiên hai tay trong 10 phút;
Nếu cơ thể lỏng lẻo sau khi đi đại tiện, cần kiên trì thực hiện lâu hơn.
Thích hợp thực hiện 3 lần mỗi ngày.
Pháp kiện thắt lưng
Gập ống quần, nhúng hai chân vào nước nóng đến đầu gối, ngâm khoảng 15 phút, trong quá trình này, để giữ nhiệt độ nước nóng, cần thêm nước nóng thích hợp, đến mức chân có thể chịu đựng được.
Sau khi ngâm 15 phút, lau khô chân kỹ bằng khăn khô, rồi phủ chăn bông nghỉ ngơi, đợi đổ mồ hôi, lau sạch mồ hôi, thay đồ.
Pháp chống thoái hóa âm đạo
Ngồi thẳng, hai chân duỗi thẳng, thở ra qua miệng, hai cánh tay từ từ duỗi thẳng về phía trước; hít vào bằng mũi, dùng bốn ngón tay khẽ nắm ngón cái, hai cánh tay thu lại, đặt lên hông, co thắt hậu môn, thả lỏng hậu môn trước khi cảm thấy khó thở, sau đó thở ra từ từ, đưa hai tay ra ngoài.
Lặp lại 3 lần.
Các phương pháp dưỡng sinh năm cho phụ nữ trên đây có thể thúc đẩy lưu thông khí huyết ở các cơ quan phụ nữ, tăng cường chức năng cơ quan sinh dục, duy trì sự mềm mại và dẻo dai của các cơ quan như tử cung, buồng trứng, âm đạo, âm hộ, đồng thời giúp âm đạo co bóp tốt, là bí quyết không thể thiếu trong dưỡng sinh sinh lý.
Không được thực hiện các phương pháp trên trong thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
|
