Five Methods for Women's Health Care
Method for Strengthening the Uterus
Mag-upo nang tumbok, gumawa ng isang natural na hinga;
Ihinga sa pamamagitan ng ilong, habang pinipindot ang dalawang kamay sa knee; huminto sa hinga, buksan ang mga kamay sa knee, ang kaliwa'y ilagay sa ibabaw ng kanan, at bigyan ng dalawang tama sa abdomen, bawat panig ng 2 beses, at hingan sa pamamagitan ng bibig; ito ay isang round, gawin ito ng 5 beses;
Paalala: bago maulit ang hinga at maramdaman ang sakit, agad hingan sa pamamagitan ng bibig.
Kung magsisimula ka sa edad na 35, ang menopause mo ay lalabas nang maayon at ligtas. At panatilihin mo ang iyong hitsura bilang bata.
Method for Enhancing Sexual Function
Ilagay ang dalawang binti nang malayo at tuwid, mag-upo nang tuwid, at hintayin ang mata;
Ilagay ang palad ng kanan sa ibabaw ng kaliwa, at gamitin ang kaliwa para magmassage sa loob ng binti ng kanan sa loob ng 3 minuto, mula sa knee hanggang sa binti;
Ilagay ang palad ng kaliwa sa ibabaw ng kanan, at gamitin ang kanan para magmassage sa loob ng binti ng kaliwa sa loob ng 3 minuto, mula sa knee hanggang sa binti;
Gawin ito bawat araw ng 1 beses sa umaga, tanghalian, at gabi, o 5 beses kada araw.
Exercise for Health
Magtayo ng posisyon, harapin ang katawan nang tuwid, at ilagay ang dalawang paa nang konti mas malawak kaysa sa shoulders;
Una, gamitin ang tip ng dalawang daliri (little finger at ring finger) ng kaliwa upang i-friction sa groin, at i-bounce ang muscles nang 1 minuto;
Pagkatapos, gawin ang pareho gamit ang kanan, at alternately gawin ang 10 minuto;
Kung ang muscles ay naging maluwag pagkatapos ng pagpapakain, dapat patuloy na gawin.
Rekomendasyon: Gawin ito ng 3 beses kada araw.
Method for Strengthening the Waist
Itapon ang pants, ilagay ang dalawang paa sa mainit na tubig hanggang sa knees, at ilagay sa tubig ng 15 minuto. Sa panahon na ito, upang mapanatili ang temperatura ng tubig, idagdag ang mainit na tubig nang regular hanggang sa ma-access ang temperatura na maaaring tahanin.
Matapos ang 15 minuto, ilagay ang paa sa malinis na towel at i-towel, at ilagay ang kumot upang magpa-heat. Kapag nagsimula na mag sweat, ilagay ang sweat at palitan ang damit.
Method to Prevent Vaginal Aging
Mag-upo nang tuwid, ilagay ang dalawang paa nang tuwid, hingan sa pamamagitan ng bibig, at ilagay ang dalawang braso nang pahalang;
Ihinga sa pamamagitan ng ilong, gamitin ang apat na daliri upang i-grip ang thumb, ilagay ang dalawang braso pabalik, ilagay sa waist, at i-compress ang anal opening, hanggang sa maramdaman ang hirap sa hinga, at bigyan ng pahinga sa anal opening, pagkatapos ay hingan nang mabagal, at ilagay ang dalawang kamay.
Ulitin ito ng 3 beses.
Ang limang method na ito para sa kalusugan ng babae ay nakakatulong sa pagpapalakas ng blood flow sa mga organo, nagpapalakas ng function ng sexual organ, at panatilihin ang katawan ng uterus, ovaries, vagina, at external genitalia na malambot at may lakas, at ang vaginal contraction ay maayon, ito ay isang mahalagang lihim para sa sexual health.
Ang mga babae ay hindi dapat gawin ang limang method na ito sa panahon ng menstrual period.
|
