Lima Metode Perawatan Kesehatan Wanita
Metode Penguatan Kandung Kemih
Duduk tegak, lakukan satu napas alami;
Napas masuk melalui hidung, saat itu silangkan kedua tangan dan tarik lutut dengan kuat; tahan napas, lepaskan tangan dari lutut, letakkan telapak tangan kiri di atas telapak tangan kanan secara tumpang tindih, ketuk perut ringan, lakukan 2 kali di sisi kiri dan kanan perut, lalu hembuskan napas melalui mulut; ini disebut satu siklus, lakukan sekitar 5 kali;
Perhatian: sebelum merasa sakit saat menahan napas, segera hembuskan napas melalui mulut.
Jika mulai melakukan ini sejak usia 35 tahun, menopause Anda pasti akan berjalan lancar dan aman, serta wajah tetap awet muda.
Metode Pijat Penguatan Fungsi Seksual
Buka kedua kaki, duduk tegak, mata sedikit tertutup;
Letakkan telapak tangan kanan di atas punggung tangan kiri, gunakan telapak tangan kiri memijat bagian dalam paha kanan selama 3 menit, dari sendi lutut ke pangkal paha;
Letakkan telapak tangan kiri di atas punggung tangan kanan, gunakan telapak tangan kanan memijat bagian dalam paha kiri selama 3 menit, dari sendi lutut ke pangkal paha;
Lakukan setiap pagi, siang, malam, atau sekali sehari sebanyak 5 kali.
Metode Olahraga Pencegahan Penyakit
Berdiri tegak, badan lurus, jarak antara kedua kaki sedikit lebih lebar dari bahu;
Pertama, gunakan ujung jari kelingking dan jari manis tangan kiri menekan lipatan paha, goyangkan otot secara bergetar selama 1 menit;
Lalu gunakan tangan kanan seperti tangan kiri, lakukan secara bergantian, total 10 menit;
Jika otot menjadi longgar setelah buang air besar, harus terus dilakukan.
Disarankan dilakukan 3 kali sehari.
Metode Penguatan Pinggang
Gulung celana ke atas, rendam kedua kaki dalam air panas hingga lutut, rendam selama sekitar 15 menit, selama itu tambahkan air panas secara berkala untuk menjaga suhu air, hingga kaki bisa menahan panas.
Setelah 15 menit, keringkan kaki dengan handuk kering, lalu tutupi dengan selimut, istirahat hingga berkeringat, lalu keringkan keringat dan ganti pakaian.
Metode Menjaga Vagina Tetap Kuat
Duduk tegak dengan kedua kaki lurus ke depan, hembuskan napas melalui mulut, kedua lengan perlahan direntangkan ke depan; tarik napas melalui hidung, gunakan empat jari menekan ibu jari, tarik kedua lengan kembali, letakkan di pinggang, mengepal anus, hingga merasa tidak nyaman saat bernapas, lalu kendurkan anus, lalu hembuskan napas perlahan dan rentangkan kedua tangan.
Lakukan berulang 3 kali.
Lima metode perawatan kesehatan wanita ini dapat merangsang aliran darah dan qi pada organ wanita, memperkuat fungsi organ seksual, menjaga elastisitas organ seperti rahim, ovarium, vagina, dan organ genital eksternal, serta menjaga kekuatan kontraksi vagina, merupakan rahasia penting dalam perawatan seksual.
Tidak boleh melakukan lima metode ini selama masa menstruasi.
|
