女性養生五法
子宮強化法
正座し、自然な呼吸を行う；
鼻から息を吸い、両手を交差させ、膝を強く引っ張る；
息を止めて、両手を膝から離し、左手の掌を右手の背に重ね、腹部を軽く叩く。左・右の腹部それぞれ2回。口から息を吐く；以上が1セット。5セットほど行う；
注意：息を止めているうちに苦しさを感じたら、すぐに口から息を吐く。
35歳から始めれば、更年期は順調に乗り越えられ、顔の老化も防げる。
性機能強化マッサージ法
脚を広げ、真っ直ぐに座り、目を閉じる；
右手の掌を左手の背に重ね、左手の掌で右脚の内側を3分間、膝関節から大腿部の付け根までマッサージする；
左手の掌を右手の背に重ね、右手の掌で左脚の内側を3分間、膝関節から大腿部の付け根までマッサージする；
朝・昼・夜の各1回、または1日5回行う。
運動保健法
立ち姿勢を取り、体をまっすぐ立てる。足の幅は肩より少し広めにする；
まず左手の小指と薬指の指腹を股間部に当て、筋肉を震えるように上下に擦る1分間；
次に右手も同様に行い、左右交互に10分間行う；
排便後に筋肉が緩んでいる場合は、しっかりと継続する。
1日3回が適切。
腰の強化法
ズボンの裾を巻き上げ、両足を熱湯に膝まで浸す。約15分間。この間、湯の温度を保つために適宜湯を加える。足が耐えられる程度まで。
15分後に、足を乾いたタオルで丁寧に拭き、毛布で覆って休む。汗が出たら、汗を拭いて着替えればよい。
陰道の老化防止法
両足を前に伸ばし、正座する。口から息を吐き、両腕をゆっくりと前方に伸ばす；
鼻から息を吸い、4本の指で親指を軽く握り、両腕を戻し、腰に架ける。肛門を締め、息苦しさを感じる前に肛門を緩める。その後、ゆっくりと息を吐き、両手を伸ばす。
3回繰り返す。
以上の女性養生五法は、女性器の血流を活発にし、性器の機能を強化し、子宮・卵巣・陰道・外陰部などの器官を柔軟で弾力性を持たせ、陰道の収縮を良好に保つ。性養生に欠かせない秘訣である。
女性の生理期間中は、上記の五法を行わないこと。
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