วิธีดูแลสุขภาพผู้หญิง 5 วิธี
วิธีช่วยให้รังไข่แข็งแรง
นั่งตัวตรง หายใจตามธรรมชาติ 1 ครั้ง;
หายใจเข้าด้วยจมูก ขณะนั้นให้ใช้มือทั้งสองข้างไขว้กัน ดึงเข่าอย่างแรง; หยุดหายใจ ปล่อยมือออกจากเข่า วางฝ่ามือซ้ายไว้บนหลังมือขวา ทับกัน ตีท้องเบา ๆ 2 ครั้งทั้งด้านซ้ายและขวา แล้วหายใจออกทางปาก; ขั้นตอนนี้ถือว่าเป็น 1 รอบ ทำประมาณ 5 รอบ;
หมายเหตุ: ควรหายใจออกทางปากทันทีหากรู้สึกเจ็บปวดขณะหยุดหายใจ
หากเริ่มทำตั้งแต่อายุ 35 ปี ช่วงวัยหมดประจำเดือนจะผ่านไปอย่างราบรื่นและปลอดภัย และยังคงรักษารูปร่างหน้าตาให้ไม่แก่ชรา
วิธีนวดเพื่อเพิ่มพลังทางเพศ
แยกขาออก นั่งตัวตรง ปิดตาเบา ๆ;
วางฝ่ามือขวาทับบนหลังมือซ้าย ใช้ฝ่ามือซ้ายนวดด้านในขาข้างขวา 3 นาที ตั้งแต่ข้อเข่าถึงโคนต้นขา;
วางฝ่ามือซ้ายทับบนหลังมือขวา ใช้ฝ่ามือขวา นวดด้านในขาข้างซ้าย 3 นาที ตั้งแต่ข้อเข่าถึงโคนต้นขา;
ทำวันละ 3 ครั้ง เช้า กลางวัน เย็น หรือวันละ 5 ครั้ง
วิธีออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ยืนตัวตรง ให้ห่างกันระหว่างเท้ากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย;
ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วหัวแม่มือซ้าย ขยับเบา ๆ ตามแนวร่องขา ขยับขึ้นลง 1 นาที;
ใช้มือขวาทำเช่นเดียวกัน แล้วสลับมือ ทำต่อไป 10 นาที;
หากหลังการขับถ่ายกล้ามเนื้อผ่อนคลาย ควรทำต่อไปอย่างต่อเนื่อง
ควรทำวันละ 3 ครั้ง
วิธีดูแลเอว
ปั้นกางเกงขึ้น ให้เท้าแช่ในน้ำอุ่นถึงข้อเข่า แช่ประมาณ 15 นาที ระหว่างนี้ ควรเติมน้ำอุ่นเพื่อรักษาอุณหภูมิ จนกระทั่งเท้าทนได้
หลังจากแช่ 15 นาที ใช้ผ้าขนหนูเช็ดเท้าให้แห้ง แล้วคลุมผ้าห่ม นอนพัก รอให้เหงื่อออก แล้วเช็ดเหงื่อ เปลี่ยนเสื้อผ้า
วิธีป้องกันช่องคลอดเสื่อมโทรม
นั่งตัวตรง ขาตึง หายใจออกทางปาก แขนทั้งสองข้างค่อย ๆ ยืดไปข้างหน้า; หายใจเข้าด้วยจมูก ใช้สี่นิ้วจับนิ้วหัวแม่มือ ดึงแขนกลับ วางไว้ที่เอว หดกล้ามเนื้อทวาร หยุดก่อนที่จะรู้สึกเจ็บปวด แล้วค่อย ๆ หายใจออก ยืดแขนทั้งสองข้างออก
ทำซ้ำ 3 ครั้ง
วิธีดูแลสุขภาพผู้หญิง 5 วิธีนี้ สามารถกระตุ้นการไหลเวียนเลือดในอวัยวะเพศหญิง ทำให้การทำงานของอวัยวะเพศแข็งแรงขึ้น รักษาความยืดหยุ่นของอวัยวะ เช่น รังไข่ มดลูก ช่องคลอด ภายนอกอวัยวะเพศ ช่องคลอดหดตัวดี ถือเป็นความลับสำคัญในการดูแลสุขภาพทางเพศ
ห้ามทำวิธีนี้ในช่วงมีประจำเดือน
| 