시기를 따라 정신을 조절하라
사람들의 생활 리듬과 수면 시간은 기후 변화에 맞추어야 하며, 봄, 여름, 가을, 겨울의 사계절 변화에 따라 생활을 계획해야 한다. 또한 정신 수양 역시 사계절의 변화에 따라 지속적으로 조절되어야 한다. 즉, 정신적으로 자연의 변화와 일치해야 하는 것이 중국의 철학적 전통인 '천인합일'의 관점이다. 사계절의 변화에 따라 정신을 조절하면 건강에 좋다.
봄에는 땅이 다시 살아나고, 만물이 생기며, 봄의 따뜻한 기운이 올라오므로, 사람의 감정도 봄의 생기와 함께 발달해야 한다. 정신을 상향으로 유지하고 하루의 긍정적인 요소를 자극하여, 정신적으로 봄과 같은 활기찬 기운을 유지해야 한다.
여름에는 땅이 생기며, 만물이 무성하게 자라며, 사람의 정신도 여름의 성황에 따라 활기차고 에너지가 넘쳐야 한다. 정신은 위로 향하고 밖으로 향해야 한다. "의지가 분노하지 말라"는 말은 여름이 더우므로 마음이 불안해지고 초조할 때, 마음을 차분히 하여 마음을 진정시키고, 차분함이 불안을 이길 수 있으며, 더위와 불안을 해소할 수 있다는 의미이다. 열사병을 피하기 위해 호흡을 조절하고 마음을 차분히 하며, 마치 얼음이 마음속에 있는 것처럼 느껴야 한다. 오랫동안 그렇게 하면 더위가 마음을 해치지 않는다. 속담에 "마음이 차분하면 자연스럽게 시원하다"고 했으며, 시에도 "여름을 피하는 비결은 샘물이나 바위 사이가 아니라, 마음을 차분히 하고 아무것도 생각하지 않는 것이 바로 시원한 산이다"라고 했다. 즉 여름에는 정신적으로 차분함이 가장 중요하며, 서두르지 않아야 더위의 악영을 돕지 않는다.
가을에는 만물이 회수되고, 찬바람이 강해지며, 사람의 정신도 수렴되어 내향적인 상태가 되어야 한다. "의지를 평온하게 하라"는 것은 찬바람의 영향을 받지 않도록 하며, 정신을 내면에 집중하고, 초조하거나 급하지 않게 하며, 신경을 수렴하고 가을과 함께 평화롭게 유지하는 것이 정신적으로 수확을 수양하는 원리이다.
겨울에는 한파가 강하고, 만물이 숨어 있다. 사람의 정신도 내면에 숨겨져 외부로 나타내면 안 된다. "의지가 숨어 있고 은밀해야 한다"는 것은 자신만의 양기를 보호하고, 개인적인 생각은 드러내면 안 되며, 한기의 침입을 막고 내면의 정신 상태를 방해하지 않기 위한 것이다. 이것이 겨울의 정신 조절이며, 저장하는 도리를 따르는 것이다.
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