Phương pháp dưỡng sinh tình chí trong “thời kỳ nhiều chuyện”
Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn phụ nữ chuyển từ tuổi sinh sản sang tuổi già, đồng thời là “thời kỳ nhiều chuyện” trong đời. Thường xảy ra ở độ tuổi 45–55, cơ thể xuất hiện hiện tượng mất cân bằng về sinh lý và tâm lý. Lúc này, phụ nữ đang ở độ tuổi giàu kinh nghiệm làm việc, đảm nhận trách nhiệm quan trọng ở nhiều vị trí. Do đó, giúp họ vượt qua thời kỳ mãn kinh một cách suôn sẻ là một vấn đề then chốt trong y học phụ khoa hiện nay.
Tình chí, còn gọi là cảm xúc, là phản ứng sinh thái trong đời sống hàng ngày của con người. Gồm vui, giận, buồn, lo, sợ, kinh, sợ – gọi tắt là “bảy tình”. “Con người chẳng phải cỏ cây, ai mà không có cảm xúc”, con người xã hội không thể nào tâm như nước lặng, vô tri vô giác. Đặc biệt, phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh do chức năng buồng trứng suy giảm, lâm sàng xuất hiện các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, ra mồ hôi, bốc hỏa… Một bộ phận người có thể xuất hiện các thay đổi tình chí như trầm cảm, sợ hãi, dễ cáu gắt, hay buồn, nghi ngờ, cô đơn… Những thay đổi này lại càng làm nặng thêm các triệu chứng ban đầu hoặc thúc đẩy xuất hiện bệnh mới. Dù phụ nữ mãn kinh có thể trải qua nhiều thay đổi tình chí, nhưng con người có lý trí; nếu hiểu rõ tình chí quá mức có hại cho cơ thể, thông qua dưỡng sinh tình chí, điều chỉnh trạng thái cảm xúc, có thể loại bỏ hoặc giảm thiểu các biểu hiện tình chí xấu, vượt qua thời kỳ mãn kinh một cách bình an.
Tự tìm niềm vui, vui vẻ bình hòa và lạc quan là yếu tố dưỡng sinh, chìa khóa sống lâu. Phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh phải đối mặt với những thay đổi về thể chất, công việc, cuộc sống; lúc này cần biết tự điều chỉnh, luôn tin tưởng vào tương lai. Mỗi người có thể lựa chọn sở thích riêng phù hợp với hoàn cảnh cụ thể để tìm niềm vui, như “học viết chữ pháp, tĩnh tâm ngồi thiền, trò chuyện với bạn bè thanh tao, tưới hoa trồng trúc, nghe nhạc, chơi cờ, leo thành phố ngắm núi”... Tinh thần lạc quan là đạo lý dưỡng sinh, nhưng vui vẻ không nên quá mức, vui quý ở sự bình hòa.
Loại bỏ lo âu buồn bã, biết đủ thường vui Thay đổi tình chí như lo âu, buồn bã của phụ nữ mãn kinh thường xuất phát từ sự suy giảm chức năng sinh lý, thay đổi môi trường và địa vị. Lúc này cần chấp nhận sự thay đổi sinh lý một cách tự nhiên. Về địa vị, hưởng thụ cuộc sống, cần biết đủ, biết đủ mới thường vui. Không biết đủ sẽ sinh vọng tưởng, vọng tưởng không thành lại sinh buồn bã, lo âu, uất ức, lâu ngày thành bệnh. Phụ nữ mãn kinh cần nuôi dưỡng tư tưởng “biết đủ thì thường vui”, biết đủ sẽ sinh vui vẻ, vui vẻ sinh tình cảm, tình cảm nuôi dưỡng con người, làm tinh thần sôi nổi, khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
Thanh thản vô vi, ít suy nghĩ, tiết chế tư duy Đây là việc loại bỏ tạp niệm, sống yên lặng, thanh nhã, tâm thần an ổn, có thể phòng ngừa bệnh tật. Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn sinh lý không thể tránh khỏi của phụ nữ, không cần lo lắng quá mức, suy nghĩ quá nhiều, mà nên giữ tâm trạng bình tĩnh, vui vẻ chấp nhận sự thay đổi sinh lý tự nhiên.
Tránh tức giận, phòng tránh sợ hãi Giận dữ là điều cấm kỵ đầu tiên trong dưỡng sinh. Một số phụ nữ mãn kinh có trí nhớ giảm sút, khả năng phối hợp chức năng các hệ thống trong cơ thể kém đi, dễ sinh nghi ngờ, cáu gắt khi gặp việc; lúc này cần tự kiềm chế, biết kiểm soát cảm xúc. Khi có việc khiến tức giận, hãy bình tĩnh trước, cân nhắc lợi hại. Một số phụ nữ khác lại hoảng sợ trước các triệu chứng mãn kinh, sợ mình mắc bệnh hiểm nghèo – đây cũng là điều cần phòng tránh.
Hỗ trợ thuốc, điều trị tình chí theo chứng phân biệt Khi các biện pháp trên vẫn chưa điều chỉnh tốt được tình chí của phụ nữ mãn kinh, theo chẩn đoán phân biệt y học cổ truyền, có thể bổ sung điều trị bằng thuốc, bổ thận an tâm, sơ can kiện tỳ, điều hòa âm dương, khiến tâm thần điều hòa, khí cơ thông suốt, khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tất nhiên, bên cạnh phương pháp dưỡng sinh tình chí, phụ nữ mãn kinh còn có các phương pháp khác như dưỡng sinh ăn uống, sinh hoạt, vận động. Tuy nhiên, thay đổi tình chí ở phụ nữ mãn kinh là rõ rệt và trực quan nhất. Chú trọng dưỡng sinh tình chí, giữ tư tưởng ổn định, lạc quan, mới có thể vượt qua một cách suôn sẻ con đường sinh mệnh tất yếu của người phụ nữ.
|
