วิธีดูแลจิตใจในช่วง "ฤดูที่มีปัญหา"

วิธีดูแลจิตใจในช่วง "ฤดูที่มีปัญหา"
ช่วงวัยทองเป็นช่วงที่ผู้หญิงเปลี่ยนจากช่วงวัยเจริญพันธุ์สู่ช่วงวัยชรา ซึ่งเป็นช่วง "ฤดูที่มีปัญหา" ของชีวิต โดยทั่วไปอยู่ในช่วงอายุ 45-55 ปี ร่างกายจะเกิดความไม่สมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่ในช่วงนี้ ผู้หญิงมักมีประสบการณ์การทำงานมาก ต้องรับผิดชอบหน้าที่สำคัญในทุกตำแหน่ง ดังนั้น การช่วยให้ผู้หญิงผ่านช่วงวัยทองได้อย่างราบรื่น จึงเป็นหัวข้อสำคัญของแพทย์สูตินรีเวชวิทยาในปัจจุบัน
จิตใจ หรืออารมณ์ เป็นปฏิกิริยาทางจิตใจในชีวิตประจำวัน ได้แก่ ยินดี โกรธ 忧 คิด โศก กลัว ตกใจ ย่อมาจาก "เจ็ดอารมณ์" มนุษย์ไม่ใช่พืช ใครจะไม่มีอารมณ์ มนุษย์ที่มีสังคมไม่สามารถใจเย็นได้ ไม่สามารถปล่อยวางได้ ยิ่งผู้หญิงวัยทอง ซึ่งมีการลดลงของฟังก์ชันรังไข่ จึงมีอาการเช่น ประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ ร้อนตัว เหงื่อออก บางรายเกิดอารมณ์เช่น ซึมเศร้า กลัว โกรธ วิตกกังวล คิดมาก รู้สึกโดดเดี่ยว ซึ่งอารมณ์เหล่านี้กลับทำให้อาการเดิมแย่ลง หรือทำให้เกิดโรคใหม่ แม้ผู้หญิงวัยทองจะมีอารมณ์หลากหลาย แต่คนมีเหตุผล ถ้าเข้าใจว่าอารมณ์เกินพอดีมีผลเสียต่อร่างกาย ด้วยการดูแลจิตใจ ปรับอารมณ์ สามารถลดหรือขจัดอาการจิตใจไม่ดี ผ่านช่วงวัยทองได้อย่างปลอดภัย
หาความสุขด้วยตัวเอง ยินดีต้องมีความสงบ แจ่มใส และมีความสุข เป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพดี ความยาวนาน ผู้หญิงวัยทองต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงด้านร่างกาย งาน และชีวิต ควรเรียนรู้การปรับตัว มองอนาคตด้วยความมั่นใจ แต่ละคนสามารถเลือกความสนใจส่วนตัว หาความสุข เช่น "เรียนเขียนตัวอักษร นั่งสมาธิ คุยเพื่อน รดน้ำต้นไม้ ปลูกต้นไม้ ฟังดนตรี ต่อหมากรุก ขึ้นเมืองดูภูเขา" ฯลฯ จิตใจดี จึงเป็นแนวทางดูแลสุขภาพ แต่ความสุขไม่ควรเกินพอดี ความสุขต้องมีความสงบ
ปลดปล่อยความเศร้า รู้จักพอ ความสุขอยู่ที่การรู้จักพอ ผู้หญิงวัยทองที่เศร้า โศก อาจเกิดจากฟังก์ชันร่างกายที่ลดลง ความเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมและสถานะ ควรยอมรับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ ควรรู้จักพอในเรื่องสถานะ ความสุขในชีวิต รู้จักพอจึงจะมีความสุข ถ้าไม่รู้จักพอ ก็จะมีความคิดมากเกินไป ความคิดไม่เป็นจริงก็จะเศร้า โศก ซึมเศร้า นานๆ กลายเป็นโรค ผู้หญิงวัยทองควรปลูกฝังแนวคิด "รู้จักพอ จึงมีความสุข" รู้จักพอจึงเกิดความสุข ความสุขทำให้เกิดอารมณ์ ความรู้สึกทำให้ร่างกายดี จิตใจสดชื่น ร่างกายแข็งแรง
สงบ ไม่คิดมาก ลดความกังวล นี่คือการปล่อยวางความคิด สงบ ไม่หวือหวา จิตใจปลอดภัย ป้องกันโรค ช่วงวัยทองเป็นช่วงที่ผู้หญิงต้องผ่านไป ไม่ต้องกังวล คิดมาก ควรอยู่ในสภาพสงบ รับรู้การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอย่างเป็นธรรมชาติ
ห้ามโกรธ ป้องกันความกลัว โกรธเป็นสิ่งห้ามอันดับหนึ่งในการดูแลสุขภาพ ผู้หญิงวัยทองบางรายมีความจำลดลง ประสิทธิภาพของระบบต่างๆ ลดลง จึงมักสงสัย โกรธง่าย ควรควบคุมตนเอง ควบคุมอารมณ์ ถ้ามีเรื่องที่โกรธ ควรสงบก่อน วิเคราะห์ดี-ร้าย บางรายกลัวอาการต่างๆ ของวัยทอง กลัวว่าจะเป็นโรคอันตราย ซึ่งต้องระวัง
ใช้ยาช่วย วินิจฉัยตามอาการ ถ้าวิธีข้างต้นยังควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ควรใช้ยาช่วยตามการวินิจฉัยทางการแพทย์แผนจีน ช่วยเสริมไต สงบหัวใจ ขจัดความเครียด บำรุงตับ ปรับสมดุลพลังงาน ทำให้จิตใจสงบ ลมปราณไหลเวียนดี ร่างกายและจิตใจแข็งแรง
แน่นอน ผู้หญิงวัยทองยังมีวิธีดูแลสุขภาพอื่นๆ เช่น ดูแลอาหาร ดูแลการใช้ชีวิต ดูแลการออกกำลังกาย แต่ความเปลี่ยนแปลงทางจิตใจในช่วงวัยทองชัดเจนที่สุด ดูแลจิตใจ รักษาความมั่นคง แจ่มใส จึงจะผ่านช่วงชีวิตที่จำเป็นของผู้หญิงได้อย่างราบรื่น