"다사다난한 시기"의 정신양생법
경년기는 여성의 생식기에서 노년기로 넘어가는 시기이며, 인생의 "다사다난한 시기"이기도 하다. 일반적으로 45~55세 사이의 나이에 신체 내부에서 생리적·심리적 불균형 현상이 나타나게 된다. 이 시기의 여성들은 경험과 능력이 풍부한 시기로서 각 분야에서 중요한 책임을 맡고 있다. 따라서 이들을 경년기 동안 안전하게 넘기도록 돕는 것은 현재 부인과 의학의 핵심 과제 중 하나이다.
정신(정취)은 인간 일상생활에서의 생태적 반응을 말하며, 기쁨, 화남, 우울, 생각, 슬픔, 두려움, 놀라움을 포함하는 '칠정'으로 줄여서 표현한다. "인간은 초목이 아니며, 누구나 감정이 없다는 것은 아니다." 사회적인 존재로서 마음이 완전히 평온하거나 사물이 다 사라진 상태가 될 수는 없다. 특히 경년기에 접어든 여성들은 난소 기능의 저하로 인해 월경 이상, 다한증, 갑작스러운 열감 등의 증상이 나타나며, 일부 여성은 정서적으로 우울, 공포, 성급함, 걱정 많음, 의심, 고립감 등 다양한 변화를 겪게 된다. 이러한 정서 변화는 기존 증상을 악화시키거나 새로운 질병을 유발할 수도 있다. 비록 경년기 여성에게 다양한 정서 변화가 나타날 수 있지만, 인간은 이성이 있으므로 정서가 지나치게 격렬하면 몸에 해롭다는 것을 알고, 정신양생을 통해 자신의 정서를 조절하면, 부정적인 정서 현상을 제거하거나 줄일 수 있으며, 안전하게 경년기를 넘길 수 있다.
자기만의 즐거움 찾기: 기쁨은 평온하고 밝으며 긍정적인 태도가 건강 유지와 장수의 요소이다. 여성들이 경년기를 맞이하면서 신체, 직장, 생활 측면에서 변화를 겪게 되는데, 이때 자신을 잘 조절하고 미래에 대한 확신을 가져야 한다. 각자는 자신의 상황에 따라 취미를 스스로 선택하여 즐거움을 찾을 수 있다. 예를 들어 "글씨 쓰기, 마음을 깨끗이 하고 조용히 앉아 있는 것, 친구들과 맑은 대화 나누기, 꽃 가꾸기, 대나무 심기, 피아노 듣기, 오목·석기 두르기, 성벽 올라가 산 보기" 등 다양한 활동을 통해 정서적으로 밝아지고, 양생의 길이 된다. 그러나 즐거움은 지나치게 해서는 안 되며, 기쁨은 평온함이 가장 중요하다.
우울과 슬픔 제거하기: 만족함은 항상 즐거움이다. 경년기 여성의 우울과 슬픔은 주로 신체 기능의 저하, 환경과 지위의 변화 등에서 비롯된다. 이 시기의 신체 변화는 자연스럽게 받아들여야 한다. 지위의高低, 생활 수준 등에 대해서는 만족해야 하며, 만족함이 있어야 항상 기쁘다. 만족하지 못하면 무분별한 욕망이 생기고, 그 욕망이 이루어지지 않으면 슬픔, 우울, 답답함이 생기며, 오래 지속되면 병이 된다. 경년기 여성은 반드시 "만족하는 자는 항상 기쁘다"는 사고방식을 갖추어야 하며, 만족함으로 인해 기쁨이 생기고, 기쁨이 생기면 정서가 생기고, 정서가 생기면 사람을 살리는 것이 된다. 정서가 활력을 얻게 되면 신체와 정신 건강이 유지된다.
조용하고 여유로운 마음 유지하기: 마음을 비우고, 평온하고 여유로운 태도를 유지하면, 마음이 안정되고 질병을 예방할 수 있다. 경년기는 여성들이 넘어서지 않을 수 없는 생리적 단계이므로, 걱정하거나 과도한 생각을 하지 말고, 자연스럽게 생리적 변화를 받아들이며, 마음을 깨끗하고 즐겁게 유지해야 한다.
화를 내는 것을 금지하고, 공포를 피하기: 화는 양생의 최대 금지사항이다. 경년기 일부 여성은 기억력 저하, 전신 계통의 기능 조율 능력 저하로 인해 사건에 대해 의심 많고 쉽게 화를 내게 된다. 이럴 때는 스스로 절제하고 감정을 잘 통제해야 한다. 화가 나는 일이 있을 경우 먼저 차분해져서 이익과 손실을 따져보아야 한다. 또 일부 여성은 경년기 증상들에 대해 극도로 공포를 느끼며, 암 같은 심각한 질환에 걸렸다고 생각하는 경우도 있는데, 이 역시 피해야 할 점이다.
약물 보조 및 증상에 따른 치료: 위의 방법으로도 경년기 여성의 정서 변화를 충분히 조절하지 못할 경우, 임상에서 한의학 진단에 따라 적절히 약물을 보조적으로 사용할 수 있다. 신장을 보충하고 마음을 안정시키며, 간을 풀어주고 비를 강화하며, 음양을 조화롭게 하여 마음과 신경이 조화롭게 되고 기가 순조롭게 흐르도록 하여 신체와 정신 건강을 유지할 수 있다.
물론 경년기 여성의 건강 관리에는 식이요법, 생활습관 관리, 운동 요법 등 다른 방법들도 있다. 그러나 경년기 여성의 정서 변화는 가장 명확하고 직접적인 특징이다. 정신양생에 주목하고 사고를 안정시키며 긍정적인 태도를 유지해야만 여성의 필수적인 삶의 길을 안전하게 넘길 수 있다.
|
