Cara Menjaga Kesehatan Jiwa Saat "Musim Penuh Masalah"
Menopause adalah periode transisi wanita dari masa subur menuju masa tua, juga merupakan masa "musim penuh masalah" dalam kehidupan. Umumnya terjadi pada usia 45–55 tahun, di mana tubuh akan mengalami ketidakseimbangan secara fisiologis dan psikologis. Pada saat ini, wanita biasanya berada pada tahap pengalaman kerja yang kaya, memikul tanggung jawab penting di berbagai posisi. Oleh karena itu, membantu mereka melewati masa menopause dengan lancar menjadi topik penting dalam bidang kedokteran ginekologi saat ini.
Jiwa atau perasaan adalah reaksi ekologis manusia dalam kehidupan sehari-hari, yaitu sukacita, marah, sedih, merenung, duka, takut, dan terkejut, disingkat sebagai "Tujuh Perasaan". "Tidak ada manusia yang seperti rumput dan pohon, siapa yang tidak punya perasaan?" Manusia sebagai makhluk sosial pasti tidak bisa tenang tanpa emosi. Apalagi wanita yang memasuki masa menopause, karena penurunan fungsi ovarium, secara klinis dapat muncul gejala seperti menstruasi tidak teratur, berkeringat banyak, panas tubuh tiba-tiba, serta sebagian mengalami perubahan emosional seperti depresi mental, takut, mudah marah, cemas, ragu-ragu, dan kesepian. Perubahan ini justru dapat memperparah gejala awal atau menyebabkan timbulnya penyakit baru. Meskipun wanita menopause mengalami berbagai perubahan emosional, manusia memiliki akal budi; selama mereka sadar bahwa emosi berlebihan merugikan tubuh, dengan menjaga kesehatan jiwa dan mengatur perubahan emosional, maka gangguan emosional tersebut dapat diminimalisir atau bahkan dihilangkan, sehingga dapat melewati masa menopause dengan aman.
Mencari kebahagiaan sendiri: sukacita yang damai, terbuka, dan optimis adalah kunci kesehatan dan panjang umur. Wanita yang memasuki masa menopause harus menghadapi perubahan dalam tubuh, pekerjaan, dan kehidupan; pada saat ini, mereka perlu belajar mengatur diri sendiri dan tetap percaya pada masa depan. Setiap orang dapat memilih hobi sesuai kondisi pribadinya untuk mencari kesenangan, seperti "belajar menulis kaligrafi, duduk tenang untuk membersihkan pikiran, berbincang santai dengan teman baik, menyiram bunga dan menanam bambu, mendengarkan musik atau bermain catur, naik ke kota atau melihat gunung", dll. Semangat optimis adalah jalan menuju kesehatan, namun kebahagiaan tidak boleh berlebihan, dan sukacita harus tetap dalam keadaan damai.
Menghilangkan kesedihan dan kekecewaan: bersyukur membuat bahagia. Kesedihan dan kekecewaan wanita menopause biasanya berasal dari penurunan fungsi fisiologis, perubahan lingkungan, dan perubahan status sosial. Perubahan fisiologis ini harus diterima secara alami. Mengenai tingkat status atau gaya hidup, harus bersyukur; hanya dengan bersyukur, seseorang dapat selalu bahagia. Jika tidak bersyukur, akan timbul keinginan yang tidak realistis, dan jika keinginan itu gagal, akan muncul kesedihan, kekecewaan, dan rasa tidak nyaman, yang lama-kelamaan dapat menyebabkan penyakit. Wanita menopause harus membentuk pola pikir bahwa "yang bersyukur selalu bahagia"; dengan bersyukur, muncul kebahagiaan, kebahagiaan membawa perasaan, perasaan yang baik memelihara tubuh, menghidupkan semangat, sehingga tubuh dan pikiran menjadi sehat.
Damai dan tenang, minimalkan pikiran dan kekhawatiran. Artinya, menyingkirkan pikiran liar, tenang dan sederhana, agar pikiran tenang dan terhindar dari penyakit. Masa menopause adalah fase fisiologis yang tidak bisa dihindari bagi wanita, oleh karena itu tidak perlu khawatir berlebihan atau terlalu banyak berpikir; sebaliknya, harus tetap tenang dan menerima perubahan fisiologis alami dengan hati yang gembira.
Jangan marah, hindari ketakutan. Kemarahan adalah hal terlarang pertama dalam menjaga kesehatan. Beberapa wanita menopause mengalami penurunan daya ingat, koordinasi fungsi sistem tubuh menjadi buruk, sering curiga dan mudah marah; pada saat ini, mereka harus mengendalikan diri dan belajar mengendalikan emosi. Ketika menghadapi hal yang membuat marah, lebih baik tenangkan diri terlebih dahulu dan pertimbangkan keuntungan dan kerugiannya. Ada juga wanita yang sangat takut terhadap berbagai gejala menopause, khawatir menderita penyakit parah, ini juga perlu dihindari.
Gunakan obat tambahan, atur perasaan berdasarkan diagnosis. Jika metode-metode di atas belum cukup membantu mengatur perubahan emosional wanita menopause, berdasarkan diagnosis klinis TCM, dapat digunakan obat-obatan tambahan, seperti memperkuat ginjal dan menenangkan jantung, mengatur hati dan memperkuat limpa, menyeimbangkan Yin dan Yang, agar pikiran dan jiwa tetap seimbang, energi bergerak lancar, sehingga tubuh dan pikiran sehat.
Tentu saja, ada metode lain untuk menjaga kesehatan wanita menopause, seperti asupan makanan, rutinitas harian, olahraga. Namun, perubahan emosional wanita menopause paling jelas dan langsung terlihat. Dengan memperhatikan kesehatan jiwa dan menjaga stabilitas pikiran, tetap optimis, barulah dapat melewati jalan wajib dalam kehidupan wanita dengan lancar.