เดินไปทำงานมีประโยชน์มาก

ปัจจุบัน มีคนจำนวนมากเลือกเดินไปทำงาน แพทย์กล่าวเห็นด้วย และระบุประโยชน์ของการเดินไปทำงาน 6 ประการ
ประโยชน์ข้อที่ 1: เพิ่มพลังงานหัวใจและหลอดเลือด ถ้าเดินไปทำงานเป็นประจำ สามารถเพิ่มพลังงานหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนเลือด ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคทางเดินหายใจ เช่น หวัด การเดินยังลดการหลั่งฮอร์โมน ช่วยลดความดันโลหิต ยังช่วยแก้ปัญหาการออกกำลังกายไม่เพียงพอในปัจจุบัน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคเบาหวาน
ประโยชน์ข้อที่ 2: รักษารูปร่างให้ดี ช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อย หลังอาหารเช้าเดินไปทำงาน ช่วยเร่งกระบวนการย่อยและดูดซึม ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานปกติ รักษารูปร่างให้ดี ดร.ฮู ดาอี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากกระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า การเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ง่ายที่สุดและประหยัดที่สุด องค์การอนามัยโลกยังมองว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุด และวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
ประโยชน์ข้อที่ 3: ช่วยคลายความเครียด ใช้เท้าบ่อยๆ ช่วยปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกสลับกันได้ดีขึ้น ช่วยคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล ทำให้สมองทำงานชัดเจน กระตือรือร้น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
ประโยชน์ข้อที่ 4: ป้องกันโรคคอ ถ้าเดินพร้อมกับเงยหน้ามองไกล ยืนตัวตรง ไหล่กางกว้าง ช่วยปรับท่าทางที่นั่งนานๆ ป้องกันโรคคอ หัวหนักประมาณ 1/10 ของน้ำหนักตัว ถูกรองรับโดยกระดูกคอและกล้ามเนื้อตั้งแต่คอจนถึงหลัง ถ้าเอนตัวหรือท่าทางไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้อไหล่จะรับภาระมากเกินไป ไหล่และคอจึงตึง ปวดเมื่อยง่าย
ประโยชน์ข้อที่ 5: เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ทุกวันเดินไปทำงาน ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืน ยิ่งไปกว่านั้น หลังอาหาร หรือก่อนนอนเดินก็ดี ที่นอนหลับก่อนเดินช่วยกระตุ้นการนอนหลับ
ประโยชน์ข้อที่ 6: ป้องกันกระดูกพรุน การเดินเป็นประจำช่วยเพิ่มการสะสมแคลเซียม ลดการสูญเสียแคลเซียม ทำให้กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
คำเตือนจากผู้เชี่ยวชาญ: การเดินก็ต้องมีข้อควรระวัง แม้จะไม่สามารถเดินทั้งหมด ควรลงจากรถก่อนถึงจุดหมาย แล้วเดินต่อให้มากที่สุด ควรใส่รองเท้าเดินที่นุ่ม รองเท้าส้นแบน หรือรองเท้ากันลื่น ไปถึงที่ทำงานแล้วเปลี่ยนรองเท้าให้เหมาะกับสภาพแวดล้อม ควรยืนตัวตรง อกเปิด ท่าทางนี้เป็นท่าทางหายใจที่ดี ควรยกก้นเล็กน้อย ยืนปลายเท้าขึ้นเล็กน้อย ให้ส้นเท้าแตะพื้นก่อน ถ่ายน้ำหนักไปที่ด้านนอกของฝ่าเท้า แล้วค่อยๆ ถ่ายไปที่ส่วนหน้าฝ่าเท้าใกล้กับรากนิ้วเท้า ร่างกายควรอยู่ในสภาพผ่อนคลาย หายใจมีจังหวะ ถ้าอากาศไม่ดี ควรสวมหน้ากาก ไปถึงที่ทำงานแล้วล้างหน้า ควรพกขวดน้ำติดตัว ถ้าร้อน ดื่มได้เล็กน้อย หลังเดินไม่ควรดื่มน้ำมาก เพราะอาจทำให้เมื่อยล้า เพิ่มภาระต่อกระเพาะอาหาร