Maraming tao ang pumili ng paglalakad papunta at pabalik sa trabaho. Ang mga doktor sa medisina ay sumuporta rito, at naglista ng 6 na pakinabang ng paglalakad papunta at pabalik sa trabaho.
Pakinabang 1: Pagpapalakas ng puso at baga. Kung patuloy na maglalakad papunta at pabalik sa trabaho, ito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng puso at baga, pagpapabuti ng circulation ng dugo, pag-iwas sa cardiovascular diseases tulad ng arteriosclerosis, at respiratory diseases tulad ng common cold. Ang paglalakad ay nakakabawas ng hormone secretion, na nakakabawas ng presyon ng dugo. Ang patuloy na paglalakad ay nakakatulong sa pagbawas ng kakaunti ng galaw ng modernong tao, at nakakatulong sa pagkontrol ng blood sugar, at pag-iwas sa diabetes.
Pakinaabang 2: Pananatili ng magandang anyo. Ang paglalakad ay nakakatulong sa pagpapalakas ng paglalabas ng digestive juice, at ang paglalakad pagkatapos ng breakfast ay nakakatulong sa pagpapabilis ng digestion at absorption, at nakakatulong sa normal na paggana ng metabolic system, na nakakatulong sa pagpanatili ng magandang anyo. Si Dr. Hu Da Yi, Chief Expert sa Health Education ng Ministry of Health, ay nagsabi na ang fast walking ay ang pinakasimple at pinakamurahang aerobic exercise. Ang World Health Organization ay nagsabing ang paglalakad ay ang pinakamaligtas at pinakamahusay na paraan ng paglalakad at pagbawas ng timbang.
Pakinaabang 3: Pagbawas ng stress at pagbawas ng pagkabigo. Ang paggamit ng mga paa ay nakakatulong sa pagpapalakas ng control ng autonomic nervous system, at nakakatulong sa mas flexible na pagbabago ng sympathetic at parasympathetic nerves, na nakakatulong sa pagbawas ng stress at pagbawas ng pagkabigo, at nakakatulong sa pagpapalakas ng thinking process ng utak, na nakakatulong sa pagpapalakas ng productivity.
Pakinaabang 4: Pag-iwas sa sakit sa neck. Kung ang paglalakad ay kasama ang pagtungo sa mataas na lugar, pagtayo ng dibdib, at malalaking galaw ng balikat, ito ay nakakatulong sa pagbago ng posisyon ng pagbasa, at nakakatulong sa pag-iwas sa sakit sa neck. Dahil ang bahagi ng ulo ay humahawak ng 1/10 ng buong katawan, at ito ay suportado ng cervical spine at mga muscle mula sa neck hanggang sa likod, kung ang katawan ay naka-tila o may maling posisyon, ang shoulder muscles ay masyadong mahirap, at ang shoulders at neck ay madalas magpainom.
Pakinaabang 5: Pagpapalakas ng kalidad ng tulog. Kung patuloy na maglalakad papunta at pabalik sa trabaho, ito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng kalidad ng tulog sa gabi. Bukod dito, ang paglalakad pagkatapos kumain o bago matulog ay mabuti din. Ang paglalakad bago matulog ay nakakatulong sa pagpapalakas ng tulog.
Pakinaabang 6: Pag-iwas sa osteoporosis. Ang patuloy na paglalakad ay nakakatulong sa pagdagdag ng calcium, at nakakabawas ng pagkawala ng calcium, na nakakatulong sa pagpapalakas ng buto, at nakakabawas ng posibilidad ng osteoporosis.
Paalala ng Eksperto: Ang paglalakad ay may maraming mga dapat tandaan. Kung hindi mo kayang maglakad nang buong daan papunta at pabalik sa trabaho, maaari mong bawasan ang paglalakad sa dulo ng daan, at maglakad ng maraming hakbang. Pangalawang, dapat maglakad sa soft-soled sports shoes, flat shoes, o non-slip shoes, at pagdating sa trabaho, palitan ang sapatos ayon sa lugar. Ikalawa, panatilihin ang upright posture, bukas ang dibdib, at ito ay ang ideal breathing position. Ikatlo, subukan ang pagpapalakas ng hip, maliit na pagtayo sa paa, paa ang unang bahagi na tataas, at ilipat ang katawan sa outer side ng paa, at pagkatapos ay ilipat sa under part ng foot near the base of the toes. Ikaapat, panatilihin ang katawan sa relaxed state, at ang hininga ay may ritmo. Kung ang kalidad ng hangin ay mababa, maaari mong iwanan ang mask, at pagdating sa trabaho, hugasan ang mukha. Ikalawa, dalhin ang isang bote ng tubig, at kung inumin mo, maaari mong inumin nang maliit. Huwag inumin ang maraming tubig agad pagkatapos maglakad, dahil maaaring maging pagkapagod at magdulot ng load sa digestive system.
|
