ควบคุมปริมาณการออกกำลังกาย เมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิ ผู้คนเริ่มออกนอกบ้านกันอีกครั้ง หลังจากผ่านฤดูหนาว ร่างกายทุกอวัยวะรวมถึงกล้ามเนื้อ ยังอยู่ในระดับต่ำ กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นยังแข็ง ดังนั้น ช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ ควรออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูระบบของร่างกาย อย่าเร่งรีบ ควรทำอย่างสมเหตุสมผล ไม่ประมาท
ควรเลือกกิจกรรมที่มีปริมาณการออกกำลังกายต่ำ เช่น เดินเขา วิ่งเบาๆ เดินเล่น เล่นพายเรือ เป็นต้น
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพตับ ฤดูใบไม้ผลิอยู่ในหมวดธาตุไม้ ต้นไม้เริ่มงอก งอกงามในฤดูใบไม้ผลิ ตับคล้ายกับต้นไม้ จึงมีการทำงานที่ดีขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ ดังนั้น การดูแลสุขภาพตับจึงสำคัญที่สุดในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ ควรสัมผัสธรรมชาติบ่อยๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพตับและสุขภาพทั้งร่างกาย
การออกกำลังกายที่เหมาะสม ช่วยให้พลังงานไหลเวียนดี ขจัดของเสีย รับพลังงานใหม่ ช่วยให้จิตใจดี ดูแลตับ ป้องกันโรคตับ ยิ่งไปกว่านั้น ควรควบคุมอารมณ์ อย่าโกรธ ควรสงบ แจ่มใส ตับจึงจะทำงานได้ดี
กระโดด กระโดด โตสูงขึ้น ฤดูใบไม้ผลิมีอุณหภูมิและความชื้นที่เหมาะสม แสงแดดเพียงพอ เป็นช่วงที่เด็กเติบโตเร็วที่สุดในปี ทั่วไป เด็กโตในฤดูใบไม้ผลิจะเติบโตเร็ว 2-2.5 เท่าของฤดูใบไม้ผลิ นี่เป็นเพราะร่างกายมีการเผาผลาญสูงขึ้น ฮอร์โมนในร่างกายเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะฮอร์โมนการเจริญเติบโต
พ่อแม่ควรให้เด็กได้รับสารอาหารที่เพียงพอ พร้อมทั้งเตือนให้เด็กออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต โดยทั่วไป หลังออกกำลังกาย 30 นาที ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะหลั่งสูงสุด
| 