Saat ini, banyak orang memilih berjalan kaki ke tempat kerja dan pulang. Pakar medis mendukung hal ini dan menyebutkan 6 manfaat berjalan kaki ke tempat kerja.
Manfaat Pertama: Memperkuat Fungsi Jantung dan Paru
Dengan konsistensi berjalan kaki ke tempat kerja, fungsi jantung dan paru akan diperkuat, peredaran darah membaik, mencegah penyakit kardiovaskular seperti arteriosklerosis dan penyakit pernapasan seperti flu. Berjalan kaki juga mengurangi sekresi hormon, sehingga menurunkan tekanan darah. Konsistensi berjalan kaki dapat mengatasi masalah kurang olahraga pada modern, sehingga membantu mengendalikan gula darah dan mencegah diabetes.
Manfaat Kedua: Menjaga Bentuk Tubuh yang Baik
Berjalan kaki dapat merangsang sekresi cairan pencernaan. Jalan kaki setelah sarapan dapat mempercepat pencernaan dan penyerapan, membantu sistem metabolisme tetap berfungsi normal, sehingga menjaga bentuk tubuh yang baik. Profesor Ahli Edukasi Kesehatan Departemen Kesehatan Hu Dayi mengatakan, berjalan cepat adalah olahraga aerobik paling sederhana dan paling hemat biaya. Organisasi Kesehatan Dunia juga menyatakan bahwa berjalan kaki adalah olahraga dan cara menurunkan berat badan yang paling aman dan terbaik.
Manfaat Ketiga: Menghilangkan Stres dan Kecemasan
Dengan menggunakan kedua kaki, dapat memperbaiki kontrol sistem saraf otonom, membuat transisi antara saraf simpatik dan parasimpatis lebih fleksibel, membantu mengurangi stres dan kecemasan, membuat aktivitas pikiran menjadi lebih jernih dan aktif, meningkatkan produktivitas kerja.
Manfaat Keempat: Mencegah Penyakit Leher
Saat berjalan, jika disertai dengan menunduk ke depan, menegakkan kepala, dan mengayunkan bahu secara luas, dapat membantu memperbaiki postur terlalu lama duduk, mencegah penyakit leher. Karena berat kepala sekitar sepertujuh dari berat tubuh, didukung oleh tulang leher dan otot dari leher hingga punggung. Jika membungkuk atau postur buruk, beban pada otot skapula menjadi terlalu berat, sehingga bahu dan leher mudah kaku dan nyeri.
Manfaat Kelima: Meningkatkan Kualitas Tidur
Dengan berjalan kaki ke tempat kerja dan pulang setiap hari, kualitas tidur di malam hari akan meningkat. Selain itu, berjalan setelah makan atau sebelum tidur juga baik. Berjalan sebelum tidur membantu mempercepat tidur.
Manfaat Keenam: Mencegah Osteoporosis
Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan deposisi kalsium, mengurangi kehilangan kalsium, sehingga membuat tulang lebih kuat, mengurangi risiko osteoporosis.
Pesan Ahli: Berjalan kaki juga memiliki banyak hal yang harus diperhatikan. Termasuk, meskipun tidak bisa berjalan kaki sampai tujuan, bisa turun dari kendaraan lebih awal dan berjalan kaki sebagian besar jarak tersisa. Kedua, gunakan sepatu olahraga sol empuk, sepatu datar, atau sepatu anti-slip, ganti sepatu sesuai lingkungan kerja setelah sampai. Ketiga, pertahankan postur punggung lurus dan dada terbuka, posisi ini juga ideal untuk pernapasan. Keempat, tekuk sedikit pantat, sedikit mengangkat ujung kaki, tumit menyentuh tanah terlebih dahulu, pindahkan pusat tubuh ke bagian luar telapak kaki, lalu ke bagian bawah telapak kaki dekat pangkal jari kaki. Kelima, jaga tubuh tetap rileks, pernapasan harus teratur. Jika kualitas udara buruk, bisa pakai masker, setelah sampai di tempat kerja, cuci muka. Keenam, bawa botol air, minum sedikit saat haus. Jangan minum banyak air segera setelah berjalan, karena bisa menyebabkan kelelahan dan menambah beban perut.
|
