Narito na tayo sa simula ng tag-ulan. Ang mga trainer sa fitness ay nagsabi na ito ay oras na para "mag-galaw ng katawan at magpalakas ng isip"; ang mga eksperto sa pagbubuhay ng kalusugan ay nagsabi na ito ay oras na para magbuhay ng kalusugan. Oo, matapos ang isang taglamig, ang lahat ng sistema ng katawan ay bumaba, ang resistensya ay bumaba rin, kung hindi tayo mag-ingat, madaling mabigo sa iba't ibang sakit.
Ang pagkain ay dapat maging maigsing
Ang taglamig ay pinakamahusay na panahon para sa pagkain, siguro matapos ang isang taglamig, ang iyong katawan ay naging "mas mataba"? Ang simula ng tag-ulan ay oras na para i-bawas ang iyong katawan. Sa tag-ulan, ang metabolismo ng katawan ay naging aktibo, angkop na maging maigsing ang pagkain, at mas mabuti na pumili ng mga pagkain na may maigsing lasa at mainom na temperatura, at bawasan ang pagkain na maitim, matamis, o mataba.
Si Doktor Zhao, eksperto sa Psychological and Physical Health Department ng Guang'anmen Hospital, ay ipinaliwanag na sa relasyon ng limang organo at limang lasa, ang lasa ng asim ay may konstruktibong epekto, na hindi angkop para sa pag-unlad ng yang at pagpapalakas ng liver qi. Kaya't sa tag-ulan, dapat balansehin ang pagkain. Kainin ang maraming pagkain na may mataas na kalidad ng protein upang matugunan ang pangangailangan ng aktibong metabolismo. Samantala, kainin ang maraming gulay at prutas na may mataas na vitamin B, mababa ang taba, at mataas na mineral, tulad ng jujube, oil spinach, celery, spinach, Malva, fragrant sprout, dandelion, atbp., na maaaring maging epektibo laban sa sobrang init na dulot ng pagkain sa taglamig, at makakatulong sa pagpapalakas ng apetite at pagbubuhay ng katawan. Dahil ang katawan ay nasa isang acidic environment at kulang sa vitamins, madalas ang "spring fatigue", kaya't ang pagkain ng maraming gulay at prutas ay maaaring balansehin ang acid na produkto at magbigay ng vitamins, na epektibo sa pag-iwas sa "spring fatigue".
Pahiwatig sa Pagkain: Ang pagkain sa tag-ulan ay napakahalaga. Huwag kumain ng sobra, angkop na kumain ng tatlo hanggang lima beses sa isang araw, dahil kung kumain ka ng sobra, maaaring mangyari ang overdistension ng tiyan. Ang isang baso ng milk kasama ang ilang piraso ng bread ay isang magandang pagpipilian, ngunit huwag inumin ang milk nang walang kainan, dapat itong kombinahin kasama ang starch. Huwag uminom ng alak nang sobra, at huwag kumain ng masyadong maraming sticky rice o niyebe.
Index ng Pagkain: ★★★★
Ang paglalakad sa parko upang i-play ang kite ay nagpapalakas ng katawan at nagpapahimok sa isip.
Maglakad sa labas upang i-play ang kite
Bagama't natutulog nang matagal, ang init ay dumating, kaya't dapat "mag-galaw ng katawan at magpalakas ng isip", ngunit ang paggalaw sa tag-ulan ay iba sa iba pang panahon, kailangan nating pumasok sa kalikasan, magsimula sa mabagal na galaw, at ang pangunahing layunin ay ang pagpapanatili, na parang may kaisahan sa tao at kalikasan.
· Maglakad: Ang pinakamabuti na oras para maglakad ay pagkatapos ng araw o bago ang araw magtago. Maaari kang maglakad sa mga maliit na daan sa komunidad, sa parko, sa ilalim ng ilog, dahil doon ang dami ng negative ions sa hangin ay mataas. Hindi kinakailangan ng formality ang paglalakad, huwag masyadong mabilis, hayaan lang ito ayon sa natural na paggalaw, hanggang sa hindi maging pagkapagod. Habang naglalakad, maaari mong gawin ang malalim na hininga, na makakatulong sa pagpapalakas ng isip, pagpapalakas ng utak, at pagpapalakas ng mga binti, lalo na angkop para sa mga matatanda at kabataan na may magandang kalusugan.
· Maglakad nang mabilis: Ang paglalakad nang mabilis ay ang pinakakaraniwang at praktikal na galaw sa tag-ulan, na may magandang epekto sa pagpapalakas ng puso at baga, pagbaba ng cholesterol, pagpapalakas ng metabolic capacity, pagpapalakas ng immune system, at pagpapalawak ng pagbuhay. Ang paglalakad nang mabilis ay nakakatulong sa pagbalanse ng excitation at inhibition sa cerebral cortex, nagpapalakas ng paggalaw ng bituka, at nagpapalakas ng digestion. Maaari mong piliin ang umaga o dalawang oras pagkatapos ng hapunan, ang bilis ay dapat sa 100-200 meters bawat minuto, at ang pinakamabuti ay 10 minuto.
· I-play ang kite: Ang paglalakad ng kite ay tila mas eksklusibo kaysa sa paggawa ng galaw. Habang naglalakad ng kite, ang pagkonekta ng kamay at mata, at ang paggalaw ng buong katawan, ay nakakatulong sa pagbubukas ng meridian, pagbalanse ng dugo at enerhiya, at pagpapalakas ng katawan, na angkop para sa mga kabataan. Ang mga matatanda ay dapat mag-ingat sa neck habang naglalakad ng kite, at huwag hayaan ang ulo at leeg na mababa nang matagal. Bukod dito, ang mga galaw tulad ng Tai Chi, exercise, basketball, hiking, biking, sit-ups, at backward walking ay lahat ay angkop sa tag-ulan.
Pahiwatig sa Galaw: Ang paglalakad sa simula ng tag-ulan ay para sa pagbawi ng katawan na nasa "kumot" sa loob ng isang taglamig, kaya't dapat maging maingat sa scientific at seguridad ng galaw. Kung gagawin mo ang morning exercise, dapat tignan ang kalidad ng hangin, at mas mabuti na mag-eksersisyo pagkatapos ng araw at pagkatapos ng usok, at dapat hanapin ang lugar na diretso ang sikat ng araw at may damo at tubig.
Index ng Galaw: ★★★★★
Alamin ang pagtawa nang palagi
Ang medisina tsino ay nagsasabing ang tag-ulan ay kasama sa "metal, wood, water, fire, earth" ng Five Elements, ang liver ay kasama sa wood, at ang katangian ng wood ay pagbuo, at ang liver ay may katangian na ito. Kaya't sa emosyon, ang pagharap sa magandang tag-ulan ay nakakatulong sa liver. Ngunit ang mental activity ng tao ay dapat sumunod sa pagbabago ng panahon, at ang katawan ay pinakaapektado ng panahon sa panahon ng pagbabago ng season, lalo na sa pagitan ng taglamig at tag-ulan. Si Doktor Zhao ay nagsabi na ang ilang tao ay hindi kayang tugunan ang pagbabago ng panahon sa tag-ulan, at madalas magkaroon ng mga psychological at emosyonal na sakit. Kaya't sa tag-ulan, dapat din pansinin ang emotional health, at panatilihin ang positibong at maluwang na isip, upang mapalakas ang liver qi at makatulong sa pag-iwas sa sakit.
Pahiwatig sa Emosyon: Upang panatilihin ang magandang emosyon, una, dapat alisin ang stress sa sarili at sa katawan, at maging malapit sa sikat ng araw, berde, kalikasan, at malinis na hangin. Kapag nakikita mo ang mundo na puno ng buhay, ang isip ay lalong magiging maganda. Isa pang maliit na tip ay ang pagtawa: bawat araw, kapag nakakasalubong mo ang pamilya, kaibigan, o kasama sa trabaho, tawanan mo sila nang buong puso, at ipasa ang magandang emosyon mo sa paligid, at ang kapwa ay maaaring maapektuhan ng iyong tawa, at ang kapaligiran ng kasiyahan ay lilikha sa iyong buhay.
Index ng Tawa: ★★★★★
Wala nang mabilis na pagbaba ng damit
Ang panahon ay nasa tag-ulan, ngunit ang temperatura ay patuloy na mababa, at ang umaga at gabi ay nananatiling abot sa zero degree Celsius. At ang panahon sa tag-ulan ay madalas magbago, madalas ay mababawasan ang temperatura, at minsan ay bigla na lang umulan. Kaya't kung ikaw ay agad na binabawasan ang damit, ito ay mali.
Si Doktor Zhao ay nagsabi na dapat pa ring "magpahiga", lalo na ang mga taong naninirahan sa hilagang rehiyon ay hindi dapat agad tanggalin ang cotton coat, at ang mga batang babae ay hindi dapat agad maglagay ng damit na maikli. Kung hindi, ang mga tao na may mababang damit ay mas madalas na ma-infect ng mga bacteria at virus na mabilis na lumalaki, na maaaring magdulot ng common cold, measles, meningitis, scarlet fever, pneumonia, asthma, at iba pa.
Pahiwatig sa Pagbubuhay ng Damit: Sa pagpili ng damit, dapat pumili ng damit na malambot, breathable, at may kakayahang mag-absorb ng sweat, tulad ng cotton o silk na damit, na may magandang epekto sa balat, at hindi magdudulot ng allergy o dry skin sa tag-ulan. Bukod dito, ang fine wool, fine cotton canvas, at corduroy ay may kakayahang protektahan laban sa hangin, magbigay ng init, breathable, at magabsorb ng sweat. Sa kulay, maaari mong piliin ayon sa edad at kulay ng balat: ang red, orange, yellow ay mga warm colors, na angkop sa tag-ulan, at angkop para sa kabataan; ang green, blue, purple ay mas simple at malinis, na angkop para sa mga matatanda sa tag-ulan.
Index ng Proteksyon: ★★★★
Matulog at bumangon nang maaga at regular
Matapos ang isang taglamig, ang aming katawan ay muling bumubuhay mula sa "hibernation" na walang orden, ang supply ng dugo sa mga extremities ay tumataas, ang sweat glands ay nagbago, at ang lahat ng organo ay nagdadala ng load. Ang central nervous system ay nagdudulot ng isang parang sedative at sleepy effect, na nagdudulot ng pagkapagod sa katawan, na kilala natin bilang "spring fatigue". Sa ganitong oras, huwag kang magpapahuli sa pagtulog.
Pahiwatig sa Panahon ng Tulog: Ang "Spring sleep does not know dawn" ay nagsasabing ang tulog sa tag-ulan ay parang walang katapusan, at madalas na magkapagod at walang focus sa trabaho. Ito ay may malaking impluwensya sa mainit na hangin sa opisyina at bahay. Ang simula ng tag-ulan ay may malamig na hangin, kaya't maliban sa mga window sa balkonahe at kusina, maaari mong buksan ang bintana nang maayong oras bawat araw.
Index ng Tulog: ★★★
Paalala sa Kalusugan:
Ang Bagong Taon ay tapos na, lahat ay bago. Ang salitang "bago" ay karaniwang positibo, pero alam mo ba na hindi lahat ng bagong bagay ay maganda para sa kalusugan? Halimbawa, ang bagong tea, ang bagong bottled water, kung ilalagay mo sa tiyan, maaaring magdulot ng pinsala sa katawan. — Editor
Bagong Bottled Water ay Nasisira ang Respiratory System
Ngayon, maraming kompanya at pamilya ang gumagamit ng bottled water, convenient at malinis. Ngunit anuman ang uri ng tubig—distilled, mineral, o iba pa—ay dapat i-disinfect gamit ang ozone bago ilagay sa botelya. Kaya't ang bagong bottled water ay may mataas na concentration ng ozone.
Ang ozone ay may malakas na oxidation property, na nakakasira sa kalusugan. Kung kumain ka ng bagong tubig, ito ay magdudulot ng pagkakaroon ng inflammation sa respiratory system, at maaari itong magdulot ng oxidation ng unsaturated fatty acids, na nakakasira sa cell. Kung iiwan mo ang bottled water ng dalawang araw, ang ozone ay natural na nawawala, at maaari mong kainin nang walang problema. Ayon sa mga regulasyon, ang bottled water ay dapat i-test bago ihinto, at ang proseso ay kailangan ng 48 oras, kaya't kung pipiliin mo ang bottled water na na-test ay ligtas.
Ang Bagong Tea ay Nagpapahina sa Utak
Ang bagong hinog na tea ay may isang nakakarelaks na aroma, baka dahil dito, ang mga tao ay akala nila ito ang pinakamasarap. Ang totoo ay ang bagong tea ay dapat ilagay ng ilang araw bago ito maging mas maganda at may mas mataas na nutritional value. Pero mula sa perspective ng nutrition, ang pinakabago ay hindi palaging pinakamahusay. Dahil ang bagong tea ay mga dahon na hinog sa loob ng isang buwan, ang mga compound tulad ng polyphenols, alcohols, at aldehydes ay hindi pa buo ang oxidation, ang caffeine at iba pang active alkaloids at aromatic compounds ay mataas, na madalas magdulot ng stimulation sa nervous system, na hindi angkop para sa mga taong may nervous breakdown, cardiovascular disease, at iba pa. Bukod dito, kung madalas kang kumain ng bagong tea, maaaring magkaroon ng diarrhea, abdominal bloating, at iba pa. Ang sobrang bagong tea ay hindi angkop para sa mga taong may gastric problem, tulad ng excess stomach acid o chronic ulcer, dahil ito ay magdudulot ng irritation sa lining ng tiyan at magpapalala ng sakit. Kaya, ang bagong tea ay dapat ilagay ng isang linggo o dalawang linggo para mag-oxidize ang mga compound bago kainin. Inirerekomenda na ilagay mo ang isang apple o pear sa tea, upang ang amoy ng prutas ay makapasok sa tea.
|
