Simple na Exercise para sa Pagbubuhay ng Kalusugan para sa mga Bihirang Babae sa Trabaho

"Ang puno ay umaatras muna sa ugat, ang tao ay umaatras muna sa paa." Ang mga tao na nakaupo o nakatayo nang matagal ay madalas mararamdaman ang pagkapagod sa mga binti, lalo na ang mga guro at mga empleyado sa serbisyo. Habang tumatanda, mas madalas ang pagkakaroon ng varicose veins sa mga binti, at minsan ay mayroon ding pigmentasyon sa balat at wounds na mahirap magaling, dahil sa hindi maayong pagbabalik ng dugo sa mga binti.
Ang mga binti ng tao ay may malakas na muscle at maraming ugat. Kapag ang tao ay tumataas at bumababa sa paa, ang mga muscle ay sumasabog at bumabalik. Kapag ang muscle ay bumabalik, ang dugo mula sa puso ay dumadaloy nang mas marami sa muscle; kapag ang muscle ay sumasabog, ito ay humihila ng dugo sa ugat at nagpapabilis ng pagbabalik ng dugo sa puso, kaya't ito ay nakakatulong sa circulation ng dugo. Ayon sa pag-aaral, ang dami ng dugo na napapalabas sa binti kapag ang tao ay tumataas sa paa ay katumbas ng dami ng dugo na inilalabas ng puso sa bawat heartbeat.
Ang mga doktor at mga tagapag-alaga sa China noong sinaunang panahon ay alam na ang circulation ng dugo sa mga binti ay mahalaga, at nilikha nila ang mga gawain para sa kalusugan. Ang "Eight Pieces of Brocade", na nagmula sa Song Dynasty, lumaganap sa Ming Dynasty, at naging popular sa Qing Dynasty, ay mayroong isang exercise na tinatawag na "Seven Dips Behind the Back to Eliminate All Illnesses", na isang exercise na tumataas sa paa.
Paano gawin ang exercise sa paa: Itulad ang dalawang paa, bigyan ng lakas ang paa, tumataas sa paa, pagkatapos ay i-relax, at ulitin ito. Gawin ito ng maraming beses araw-araw. Ang exercise na ito ay hindi nabibilang sa lugar, oras, o kagamitan, at maaaring maging epektibo at mabilis na paraan upang alisin ang pagkapagod ng mga empleyado sa opisyina, maiwasan ang ilang occupational diseases, at maging isang simpleng at epektibong paraan ng pagbubuhay ng kalusugan para sa mga matatanda. Kaya't kung ikaw ay nakaupo o nakatayo nang matagal, maaari mong gawin ang exercise sa paa, bawat isa ay 5-10 minuto, na lubos na makakatulong sa kalusugan.