Penderita asma tidak sesuai berlari
Pergerakan seperti berlari, permainan bola, berbasikal boleh merangsang asma, secara perubatan dikenali sebagai asma akibat senaman, manakala berenang, bola besbol, ski boleh membantu memperbaiki gejala, terutama berenang lebih sesuai, rahsianya terletak pada berenang tidak menyebabkan kekurangan air dalam saluran pernafasan akibat suhu meningkat, serta pergerakan mendatar semasa berenang mengurangkan beban pada saluran pernafasan, oleh itu baik untuk keadaan penyakit yang menuju ke arah pemulihan.
Senaman ini boleh menstabilkan tekanan darah
Hipertensi sesuai dengan berjalan kaki, berbasikal, berenang, projek-projek ini adalah senaman dinamik isotonik, dapat menyebabkan pembuluh darah mengembang dan mengecut melalui kontraksi berulang otot badan secara keseluruhan, menyebabkan penurunan tekanan darah. Jumlah senaman sebaiknya sekitar 50% beban jantung, iaitu denyutan jantung semasa senaman kira-kira 110 kali per minit. Setiap hari sekali, selama 30 hingga 60 minit. Pesakit jantung tidak sesuai dengan senaman berat
Orang sihat yang ingin meningkatkan fungsi jantung, sebaiknya menggunakan senaman berat, denyutan jantung semasa senaman mestilah melebihi 135 kali per minit dan berlangsung sekurang-kurangnya 15 minit untuk memberi kesan. Jika sudah menghidap penyakit jantung, perlu berhati-hati, pilih bentuk dan jumlah senaman mengikut tahap kecacatan fungsi jantung. Secara amnya, pesakit jantung dengan tahap fungsi 1 hingga 2 boleh melakukan berjalan kaki, berlari perlahan, bermain taichi, senaman perubatan, denyutan jantung terhad pada kira-kira 104 hingga 120 kali per minit; pesakit dengan tahap fungsi 3 hingga 4 atau kerap mengalami serangan angina tidak sesuai melakukan aktiviti sukan, lebih baik rehat, boleh melakukan aktiviti ringan perlindungan seperti qigong, prinsipnya adalah tidak menambah jumlah denyutan jantung.
Pesakit kencing manis perlu mengawal jumlah senaman
Doktor klinik melaporkan bahawa ramai pesakit kencing manis ringan hanya perlu konsisten melakukan senaman dan mengawal diet untuk sembuh. Mulai dari aktiviti ringan, secara beransur-ansur tingkatkan tahap kekuatan senaman, seperti berjalan kaki, berlayar, berlari. Namun, jangan berlatih selepas suntikan insulin, atau sebelum makan, atau jika mengalami angina, untuk mengelakkan hipoglikemia atau memburukkan komplikasi.
Latihan menguncup panggul membantu masalah kencing tidak terkawal
10% wanita mengalami masalah ini yang sukar dikongsi. Aktiviti sukan yang sesuai boleh membantu pemulihan. Pilih kaedah memperkukuh otot panggul, langkah-langkahnya: lakukan gerakan menguncup panggul selama 10 saat, longgarkan selama 10 saat, kemudian lakukan menguncup lagi selama 10 saat... berulang secara berasingan, lakukan setiap hari 90 hingga 160 kali.
|
