천식 환자는 달리기를 하면 안 된다.
달리기, 구기종목, 자전거 타기 등은 모두 천식을 유발할 수 있으며, 의학적으로 운동성 천식이라 한다. 반면 수영, 야구, 스키 등은 증상을 개선시킬 수 있으며, 특히 수영이 가장 적합하다. 그 이유는 수영 시 기온 상승으로 인해 호흡기 수분이 줄어들지 않으며, 수영 중의 수평 운동이 호흡기 부담을 줄여주기 때문이다. 따라서 병세가 나아지는 방향으로 전환되는 데 도움이 된다.
이러한 운동은 혈압을 안정시킨다.
고혈압 환자는 산책, 자전거 타기, 수영 등의 운동이 적합하다. 이들 운동은 전부 동적인 등장운동이며, 전신 근육의 반복적인 수축을 통해 혈관의 확장과 수축을 유도하여 혈압을 낮춘다. 운동량은 심장 부담의 50% 정도가 적당하며, 운동 시 맥박은 분당 110회 정도를 유지해야 한다. 하루에 한 번, 매번 30~60분씩 실시한다. 심장병 환자는 큰 운동량을 피해야 한다.
건강한 사람에게 심장 기능을 향상시키려면 비교적 큰 운동량이 필요하다. 운동 시 맥박이 분당 135회 이상이 되고 15분 이상 지속되어야 효과가 있다. 하지만 이미 심장병이 있는 경우 주의해야 하며, 심기능 손상 정도에 따라 운동 형태와 운동량을 선택해야 한다. 일반적으로 1~2단계 심기능 불완전한 경증 심장병 환자는 산책, 천천히 달리기, 태극권, 치료체조 등의 운동을 할 수 있으며, 운동 시 맥박은 분당 104~120회 정도로 제한하는 것이 좋다. 3~4단계 심기능 불완전 또는 협심증 발작이 잦은 환자는 신체 활동을 피하고 휴식을 중심으로 하되, 맥박 수를 늘리지 않는 범위에서 가벼운 활동(예: 기공 등)을 적절히 수행할 수 있다.
당뇨병 환자는 운동에 적당한 정도를 지켜야 한다.
임상의사들은 많은 경증 당뇨병 환자가 규칙적인 운동과 식사 조절만 지키면 회복될 수 있다고 보고했다. 운동은 가벼운 활동부터 시작하여 점차 강도를 높여야 하며, 산책, 항해, 달리기 등이 가능하다. 그러나 인슐린 주사 후나 식사 전에는 운동을 피해야 하며, 저혈당이나 합병증 악화를 방지하기 위함이다.
골반 수축 운동은 소변실금에 도움이 된다.
10%의 여성들이 이 어려운 문제를 겪고 있다. 적절한 운동은 회복에 도움이 된다. 골반 근육을 강화하는 방법을 선택할 수 있으며, 시행 단계는 다음과 같다: 먼저 골반 수축 동작을 10초간 수행하고, 10초간 이완한 후 다시 10초간 수축 동작을 반복한다... 이러한 순환을 반복하며, 하루에 90~160회 정도 실시한다.
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