ผู้หญิงบำรุงร่างกายในฤดูหนาวต้องปรับตามบุคคล

ฤดูหนาวมา ต้องบำรุงร่างกาย ฉบับก่อนหน้าได้เขียนเรื่องการบำรุงร่างกายสำหรับผู้ชายในฤดูหนาว ฉบับนี้จึงนำเสนอเฉพาะเรื่องผู้หญิง
ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า ผู้หญิงควรบำรุงร่างกายในฤดูหนาวอย่างมีเหตุผล ต้องปรับตามบุคคล ฟังคำแนะนำของแพทย์ ถ้ามีโรคทางสูตินรีเวช ควรไปพบโรงพยาบาลสูตินรีเวชเฉพาะทางทันที
เลือกวิธีบำรุงร่างกายตามลักษณะร่างกาย
วิตามินซี โปรตีนผง น้ำผึ้งราชินี... ภายในพื้นที่ผู้หญิง มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลาย ดร.หวังโซว์ เจ้าหน้าที่ศูนย์แพทย์แผนจีนชื่อดัง โรงพยาบาลซวนหยาง มหาวิทยาลัยแพทย์แผนจีนเซี่ยงไฮ้ กล่าวว่า ควรเริ่มจากอาหารบำรุงร่างกายแทนการกินผลิตภัณฑ์เสริมจำนวนมาก เพราะเพียงแค่กินอาหารบำรุงร่างกายเท่านั้น จึงจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ ผู้หญิงสามารถแบ่งการบำรุงร่างกายด้วยอาหารออกเป็น 4 แบบ ได้แก่:
การบำรุงแบบสมดุล: อาหารที่มีลักษณะสมดุล ทั้งคนสุขภาพดีหรือคนป่วยกินได้ ช่วยรักษาสุขภาพและชีวิต เช่น ข้าว ถั่ว นม ผลไม้ ผัก อาหารเหล่านี้มีลักษณะสมดุล ผู้ที่ขาดหยิน ขาดหยาง ขาดพลังงาน ขาดเลือด สามารถกินได้
การบำรุงแบบอุ่น: อาหารที่มีลักษณะอุ่น ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อแกะ ปลาไหล ขนมหวาน ลูกเดือย ลูกเดือย ลิ้นจี่ พริกไทย ขิง กระเทียม ฯลฯ ผู้หญิงที่กลัวหนาวในฤดูหนาวกินอาหารเหล่านี้บ่อยๆ จะช่วยเพิ่มพลังงาน ช่วยให้รู้สึกอบอุ่น ช่วยเสริมสร้างร่างกายได้
การบำรุงแบบเย็น: อาหารที่มีลักษณะเย็น เช่น ลูกแพร์ หัวบัว ผักชี ดอกบัว ถั่วเขียว แตงกวา หอยนางรม หอยทาก ฯลฯ มีฤทธิ์ลดความร้อนในร่างกาย
การบำรุงแบบกระจายความร้อน: อาหารที่มีรสเผ็ดร้อน เช่น พริก อบเชย ผงขิง ผักชี พริกไทย อาหารเหล่านี้มีฤทธิ์ช่วยกระจายความร้อน ขับความเย็น ใช้ในฤดูหนาวเพื่อป้องกันความหนาวและขับความชื้น
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับผู้หญิงแต่ละประเภท
ผู้หญิงที่อยู่ในห้องแอร์แล้วขาดน้ำ อาการทั่วไป: ผิวแห้ง ขาดน้ำ ผิวแตก ริมฝีปากลอก คอแห้ง ปัญหาเรื้อรังที่คอ
คำแนะนำ: เพิ่มการกินผักผลไม้ วิตามินซี ดื่มน้ำเพิ่มทุกวัน
ชาสวยออฟฟิศ: ดอกกุหลาบสีชมพู 5 ดอก ลูกเดือย 2 เม็ด ใช้น้ำอุ่น 80 องศา ต้ม (อุ่นเกินไปทำลายวิตามินซี) วันละ 2 ถ้วย
อาหารกลางวันเพื่อเติมน้ำ: หลังฤดูหนาว ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ซุป ข้าว ซุปเนื้อวัวร้อนๆ หรือซุปกระดูกหมู
ชาช่วยตื่นตัวตอนบ่าย: ตอนบ่าย 4 น. ควรดื่มน้ำอีกครั้ง ใช้ดอกไม้คาเฟ่ผสมกับชาเขียวเล็กน้อย
เครื่องดื่มก่อนนอน: ก่อนนอน 30 นาที ดื่มนมอุ่นที่มีแคลเซียมสูง ผู้หญิงที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ
อาการทั่วไป: ตาเมื่อย ตาพร่า ตาแห้ง
คำแนะนำ: ตับสัตว์ทุกชนิดมีวิตามินเอสูง ควรกินเนื้อวัว แกะ ไก่ เป็ด ฯลฯ แต่ผู้ที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง ควรกินน้อยหรือไม่กิน
ผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง: ทุกสัปดาห์กินแครอท 3 หัว เพื่อรักษาปริมาณวิตามินเอในร่างกาย ผักอื่นๆ เช่น มันเทศ แตงกวา มะนาว ลูกพลับ มีวิตามินเอสูง ควรกิน适量
ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่: นม ไข่ไก่ ไข่เป็ด ไข่ห่าน ไข่ในไข่สัตว์มีวิตามินเอสูง
โกจิเบอร์รี่: มีเบต้าแคโรทีนสูง เป็นอาหารบำรุงสายตาที่ดี ควรดื่มเป็นชาในฤดูหนาว
ผู้หญิงที่นอนดึก ตื่นเช้า อาการทั่วไป: อ่อนเพลีย ประสิทธิภาพลดลง ความจำเสื่อม
คำแนะนำ: ปลา: มีบทบาทสำคัญต่อการส่งสัญญาณประสาทสมองและการพัฒนา
นม โยเกิร์ต: มีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสมอง
งา ถั่วอัลมอนด์: ไขมันไม่อิ่มตัว โอเลอิค ลิโนเลอิก อะซิโดลิปิด เป็นวัสดุโครงสร้างสมอง
ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด: ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม ไฟเบอร์พืชช่วยให้เลือดไหลเวียนในสมองดี
ผลไม้: กินบ่อยๆ ช่วยขจัดของเสียที่เป็นกรดในสมอง
ผู้หญิงที่ผิวเหลือง ริมฝีปากซีด อาการทั่วไป: วิงเวียน ตาลาย หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ ท้องผูก
คำแนะนำ: เนื้อแกะมีรสหวานอุ่น ช่วยเสริมพลังงาน ยังสามารถดื่มชาจากดอกซาฟรอนทิเบตได้ วิธีคือ นำซาฟรอนทิเบต (ควรซื้อจากร้านยาจีนที่มีคุณภาพ) ผสมกับดอกไม้ โกจิเบอร์รี่ ต้มเป็นชา ผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหาร หรือมีอาการเลือดออก ควรระวังการใช้
ผู้หญิงที่มือเท้าเย็น กลัวหนาว อาการทั่วไป: มือเท้าเย็น ผ้าห่มก็ไม่อบอุ่น นอนไม่หลับ
คำแนะนำ: กินอาหารสีดำ เช่น ข้าวสีดำ ถั่วสีดำ งาดำ หอยนางรมดำ ลูกเดือยดำ หอยเชลล์ดำ ลูกพลับดำ หัวหอมดำ ไก่ดำ ปลาหมึกดำ ปลาไหล สาหร่าย สาหร่ายสีน้ำเงิน เป็นต้น
ผู้หญิงที่ประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ ขาดเลือด อาการทั่วไป: ปวดประจำเดือน ประจำเดือนไม่ตรงเวลา วิงเวียน ตาลาย ผิวซีด โลหิตจาง ประจำเดือนน้อย
คำแนะนำ: กินข้าวเหนียวสีแดง ลูกเดือย โกจิเบอร์รี่ ปริมาณเหล็กเพิ่มขึ้น เช่น ตับสัตว์ ผักโขม เป็นต้น
ผู้หญิงที่อายุเกิน 36 ปี อาการทั่วไป: ใบหน้ามีรอยสีน้ำตาล ผิวขาดความยืดหยุ่น ร่างกายอ่อนแรง
คำแนะนำ: เฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นเส้นชีวิตของผู้หญิง ควรดื่มถั่วเหลือง 500 มิลลิลิตรต่อวัน หรือกินถั่วเหลืองมากกว่า 100 กรัม ช่วยปรับสมดุลระบบฮอร์โมน ยังควรกินเนื้อสัตว์ ขาหมู น้ำซุปกระดูก หัวปลา หอยเมฆ ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น อาหารเหล่านี้มีคอลลาเจนสูง ช่วยป้องกันผิวแห้ง หย่อนยาน ริ้วรอย