Musim dingin tiba, saatnya berbuka (makan bergizi). Pada edisi sebelumnya telah dibahas tentang bagaimana pria musim dingin harus menjaga kesehatan dengan asupan bergizi, kini kami khusus menyajikan edisi khusus untuk wanita.
Para ahli menekankan: wanita harus melakukan perawatan kesehatan musim dingin secara ilmiah, sesuaikan dengan kondisi individu, dan ikuti petunjuk dokter. Jika mengalami gangguan ginekologi, segera kunjungi rumah sakit khusus kandungan.
Pilih metode suplemen berdasarkan jenis tubuh
Wortel, protein bubuk, madu ratu, dll., banyak ditemui di lingkungan hidup wanita. Profesor Wang Zuo, Direktur Pusat Dokter TCM Tua dari Rumah Sakit Shuguang Universitas TCM Shanghai, menyarankan: daripada mengonsumsi banyak suplemen, lebih baik mulai dari suplemen makanan. Karena hanya makanan yang benar-benar bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Wanita dalam suplemen makanan dapat dibedakan menjadi empat metode berbeda berdasarkan jenis tubuh:
Suplemen Seimbang: makanan dengan sifat netral, cocok dikonsumsi oleh orang sehat maupun sakit, membantu menjaga kesehatan dan kehidupan, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, susu, buah-buahan, dan sayuran. Makanan ini memiliki sifat netral, cocok dikonsumsi oleh pasien dengan defisiensi yin, defisiensi yang, defisiensi qi, atau defisiensi darah.
Suplemen Hangat: makanan dengan sifat hangat, seperti daging sapi, daging kambing, ikan belida, makanan manis, kurma, anggur merah, nangka, serta bumbu pedas seperti bawang putih, jahe, dan lain-lain. Wanita yang sensitif terhadap dingin pada musim dingin sering mengonsumsi makanan ini untuk meningkatkan panas tubuh, mengurangi rasa dingin, dan memperkuat tubuh.
Suplemen Segar: makanan dengan sifat dingin, seperti pir, akar lotus segar, sawi, lily, kacang hijau, mentimun, kepiting, kerang, dsb., memiliki efek membersihkan panas.
Suplemen Hangat dan Mengusir Dingin: makanan dengan rasa pedas hangat, seperti cabai, kayu manis, wasabi, daun bawang, lada, dsb. Makanan ini memiliki efek menghangatkan dan mengusir dingin, sering digunakan di musim dingin untuk menghindari dingin dan kelembapan.
Saran suplemen dari para ahli untuk wanita berbeda
Wanita di ruangan AC yang kekurangan cairan: gejala umum adalah kulit kering dan kurang cairan, kerutan bertambah, kulit pecah-pecah, bibir mengelupas, tenggorokan kering, dan radang tenggorokan kronis.
Petunjuk suplemen: tambah konsumsi sayuran dan buah-buahan, tingkatkan asupan vitamin C, minum air tambahan setiap hari.
Minuman Cantik Kantor: lima bunga mawar merah muda ditambah dua buah kurma tanpa biji, diseduh dengan air 80℃ (suhu terlalu tinggi merusak vitamin C), minum dua gelas per hari.
Makan siang pelembab: setelah musim dingin tiba, makan siang sebaiknya lebih banyak menggunakan kaldu bergizi dengan makanan pokok, seperti mie kaldu sapi panas atau mie kaldu babi.
Minuman Penyegar Sore: pada sore hari jam 4, waktu untuk minum air lagi, seduh sedikit bunga chrysanthemum dengan beberapa lembar teh hijau sebagai minuman penyegar.
Minuman Hangat Sebelum Tidur: minum satu gelas susu hangat kaya kalsium setengah jam sebelum tidur. Wanita yang sering menggunakan komputer
Gejala umum: mata lelah, penglihatan kabur, mata kering.
Petunjuk suplemen: hati hewan mengandung vitamin A yang sangat tinggi, mengonsumsi hati babi, sapi, kambing, ayam, bebek, dsb. secara rutin bermanfaat bagi mata, namun wanita dengan kadar kolesterol dan trigliserida tinggi sebaiknya menghindari atau mengurangi konsumsi.
Sayuran kaya karotenoid: makan 3 batang wortel seminggu cukup untuk menjaga kadar vitamin A normal dalam tubuh. Selain itu, ubi jalar, jeruk, jeruk bali, dan persik juga mengandung vitamin A tinggi, bisa dikonsumsi secukupnya.
Makanan susu dan telur: seperti susu, telur ayam, telur bebek, telur merpati, di mana kuning telur mengandung vitamin A yang cukup tinggi.
Goji berry: kaya karotenoid, merupakan bahan terbaik untuk mata, sebaiknya diminum sebagai teh pada musim dingin. Wanita yang sering begadang, tidur larut dan bangun pagi
Gejala umum: lelah, produktivitas menurun, daya ingat menurun.
Petunjuk suplemen: ikan: penting untuk transmisi dan perkembangan saraf otak.
Susu dan yoghurt: kaya protein, bermanfaat bagi otak.
Kenari dan wijen: asam linoleat tak jenuh, fosfatidil kolin, asam alfa-linolenat merupakan bahan struktural otak manusia.
Biji-bijian seperti gandum, millet, jagung: mencegah kelemahan saraf, serat tanaman dapat memperlancar sirkulasi mikro otak.
Buah-buahan: rutin dikonsumsi membantu menghilangkan produk metabolisme asam otak.
Wanita dengan wajah kusam dan bibir/ lidah pucat
Gejala umum: pusing, penglihatan kabur, jantung berdebar, sulit tidur, BAB kering.
Petunjuk suplemen: daging domba bersifat manis hangat, bermanfaat untuk menguatkan qi dan mengisi kekurangan. Selain itu, bisa minum teh dari bunga saffron Tibet. Caranya: sedikit bunga saffron Tibet (pastikan beli di toko obat tradisional Tiongkok yang asli), campur dengan bunga chrysanthemum dan goji berry, seduh sebagai teh. Hindari bagi penderita tukak lambung atau kecenderungan perdarahan.
Wanita dengan anggota badan dingin dan takut dingin
Gejala umum: anggota badan dingin, tempat tidur tidak hangat, sulit tidur.
Petunjuk suplemen: makan lebih banyak makanan hitam, seperti beras hitam, kacang hitam, wijen hitam, jamur hitam, kurma hitam, jamur hitam, buah murbei hitam, talas, ayam hitam, cumi hitam, kepiting, rumput laut, nori, dsb.
Wanita dengan menstruasi tidak teratur dan kekurangan darah
Gejala umum: nyeri haid, menstruasi tidak teratur, pusing, penglihatan kabur, wajah pucat, anemia, volume menstruasi sedikit.
Petunjuk suplemen: konsumsi lebih banyak beras merah darah, kurma, goji berry, tambahkan makanan kaya zat besi seperti organ hewan, bayam, dsb.
Wanita di atas 36 tahun
Gejala umum: flek hitam di wajah, kulit kehilangan elastisitas, tenaga tubuh menurun.
Petunjuk suplemen: hormon estrogen adalah kunci vital bagi kecantikan wanita. Minumlah 500 ml kedelai per hari atau konsumsi lebih dari 100 gram produk kedelai, yang memberi efek baik pada sistem endokrin. Selain itu, konsumsi makanan seperti kulit daging, kaki babi, kaldu tulang, kepala ikan, teripang, dapat membuat kulit tetap lembut. Makanan-makanan ini kaya akan kolagen, mencegah kulit kering dan keriput.
|
